Die Arbeit mit inneren Anteilen findet sich heute in vielen psychologischen und therapeutischen Ansätzen wieder. Und auch ich nutze sie sehr gerne in meiner Coachingarbeit, weil sie kreativ ist und unglaublich viel Potential für Erkenntnisse bereithält.
Auch der Kommunikationspsychologe Friedemann Schulz von Thun beschreibt mit seinem Modell des „Inneren Teams“, dass in uns viele unterschiedliche Stimmen wirken, die je nach Situation unterschiedlich stark in Erscheinung treten:
- Ein Teil in dir möchte Ruhe, während ein anderer funktionieren will
- Ein Teil möchte sich zeigen, ein anderer zieht sich lieber zurück
- Ein Anteil macht Mut, ein anderer zweifelt oder kritisiert
Diese inneren Stimmen beeinflussen nicht nur unser Selbstbild, sondern auch unsere Beziehungen, Entscheidungen und unsere Kommunikation mit anderen Menschen.
Ich finde in diesem Kontext folgendes Bild sehr schön:
Wir können uns unsere inneren Anteile wie ein Orchester vorstellen. Jeder Anteil hat seine eigene Stimme, seinen eigenen Klang und seine eigene Aufgabe. Manche Instrumente spielen sehr laut, während andere eher leise im Hintergrund Teil des Orchesters sind. Und wir selbst dürfen lernen, mehr und mehr die Rolle der Dirigentin einzunehmen.
Das bedeutet:
- Wir sind nicht unsere einzelnen Anteile.
- Wir dürfen lernen, unsere inneren Stimmen / Anteile wahr-zunehmen, zu verstehen und bewusster mit ihnen umzugehen.
Ein weiteres schönes Bild kann auch das einer Theaterbühne sein: Dort gibt es unterschiedliche Rollen und Schauspieler:innen, und gleichzeitig eine Regie, die den Überblick behält.
Beide Bilder machen deutlich: Alle inneren Anteile dürfen da sein.
Denn selbst Anteile, die uns heute unter Druck setzen oder erschöpfen, verfolgen eine positive Absicht. In aller Regel wollen sie uns schützen:
- Vor Ablehnung
- Vor Überforderung
- Vor Schmerz
- Davor, nicht dazuzugehören etc.
Viele dieser inneren Muster sind im Laufe unseres Lebens entstanden.
Auch unser Nervensystem speichert Erfahrungen ab und bildet daraus bestimmte neuronale Verbindungen und Reaktionsweisen. Deshalb reagieren wir manchmal heute noch auf Situationen mit alten Schutzstrategien, obwohl wir sie vielleicht gar nicht mehr in derselben Form benötigen. Das bedeutet nicht, dass mit uns etwas falsch ist, sondern, dass manche innere Anteile lange versucht haben, uns bestmöglich durchs Leben zu begleiten.
Ein wichtiger Schritt besteht darin, diese Anteile nicht zu bekämpfen, sondern sie bewusster wahrzunehmen und neue Erfahrungen zu ermöglichen.
Alle inneren Anteile sind willkommen, weil sie eine positive Absicht verfolgen! Und Veränderung wird dort möglich, wo Verständnis und Mitgefühl entstehen.
Unsere Persönlichkeit besteht also nicht nur aus einem einzigen „Ich“, sondern aus vielen unterschiedliche inneren Anteile, die sich – je nach Situation – bemerkbar machen.
Manche machen uns Mut, manche zweifeln. Andere möchten uns schützen, kontrollieren oder anpassen. Und wieder andere sehnen sich nach Ruhe, Freiheit, Verbindung oder Lebendigkeit.
Es kann in uns also folgende (und weitere oder andere) Stimmen / Anteile geben:
- Die Kritikerin
- Die Antreiberin
- Die Vorsichtige
- Die Harmoniebedürftige
- Die Erschöpfte
- Die Mutige
- Die Sehnsüchtige
- Die Funktionierende
- Die Unabhängige
- …
Oft entsteht unser innerer Stress dadurch, dass diese verschiedenen Anteile ganz unterschiedliche Bedürfnisse haben, so dass wir versuchen dürfen:
- Sie besser zu verstehen
- Ihre Absichten wahrzunehmen
- Einen freundlicheren Umgang mit uns selbst zu entwickeln
Welche inneren Stimmen kennst du?
- Welche inneren Stimmen begleiten dich besonders häufig?
- Welche davon sind eher laut?
- Welche eher leise?
- Welche Stimmen setzen dich unter Druck?
- Welche versuchen vielleicht, dich zu schützen?
- Welche Anteile wünschst du dir stärker in deinem Leben?
Wenn du das Gefühl hast, deine inneren Stimmen besser verstehen zu wollen, dir mehr innere Klarheit, Selbstmitgefühl oder Orientierung wünschst, begleite ich dich sehr gerne dabei. In meinen traumasensiblen Coachings schaffen wir gemeinsam einen sicheren Raum, in dem all deine Anteile da sein dürfen mit allem, was sie fühlen, schützen oder ausdrücken möchten
Hier kannst du dir einen Termin buchen: https://myriamfilz.com/terminvereinbarung/