Kürzlich ist mir bewusst geworden, dass ich sowohl in meinen Einzelcoachings als auch in meinen Begegnungsräumen ständig wiederhole, dass nicht jede (nervensystemregulierende) Übung für jeden Menschen passend ist.
Und ich spüre die Entlastung, die in diesem Satz liegt.
Denn viele Menschen, die zu mir kommen, haben sich bereits viel mit sich und ihrem Innenleben beschäftigt. Sie haben oft therapeutische Erfahrungen, waren in Coachings, lesen Bücher und lauschen Podcasts.
Und trotzdem hören sie diese leise (oder manchmal auch laute) Stimme in ihrem Inneren, die flüstert:
„Ich müsste eigentlich noch meditieren.“
„Atemübungen wären bestimmt gut für mich.“
„Yoga würde mich richtig erden.“
Und dann sitzen oder liegen sie da, schließen die Augen und erleben Unruhe statt Ruhe, Stress statt Entspannung.
Und daher finde ich es wichtig, genau hier einmal innezuhalten.
Denn dein Nervensystem ist individuell
Was uns in solchen Momenten meist fehlt, ist – mal wieder 😊 – der Blick auf unser Nervensystem bzw. das Wissen darüber.
Regulation ist nichts, was nach einem festen Schema funktioniert, daher gibt es auch nicht die eine Übung, die für alle gleichermaßen hilfreich ist.
Unser Nervensystem ist geprägt durch unsere Erfahrungen, durch das, was wir gelernt haben und das, was sich für uns individuell sicher anfühlt. Oder eben nicht.
Und genau deshalb kann die eine Übung für den einen Menschen richtig wohltuend sein, während sie für einen anderen überfordernd ist.
Meditation kann regulieren, oder eben auch nicht.
Stille kann für eine Person heilsam sein oder für die andere sehr laut.
Augen schließen kann entspannen oder Unsicherheit auslösen.
Und all das ist nicht falsch, sondern es ist für dich eine Information, wie dein Nervensystem tickt.
Und vielleicht geht es gar nicht darum, „die richtige Methode“ zu finden, sondern vielmehr darum, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Und wieder und wieder zu spüren:
– Was tut mir gerade wirklich gut?
– Was fühlt sich zumindest ein bisschen stimmig für mich an?
– Wobei wird es eher eng in mir und ich fühle mich unwohl?
Und vielleicht darfst du dir dann auch erlauben, dass sich das verändern darf. Denn, was dir heute gut tut, kann sich morgen schon wieder anders anfühlen. Was dich in einer Lebensphase getragen hat, passt vielleicht in einer anderen nicht mehr.
Regulation ist kein festes Konzept, sondern ein lebendiger Prozess.
Sanfte Wege zurück in den Körper
Deshalb arbeite ich in meiner Begleitung so, dass du nicht „dies und jenes richtig machen musst“, sondern dass wir gemeinsam erkunden, was du gerade brauchst und was dir gut tut.
Ganz oft sind es sehr einfache, unspektakuläre Dinge:
– Eine Minute Schütteln
– Das bewusste Spüren deiner Füße am Boden, um dich zu erden
– Summen und dabei die Hände auf dem Herzen liegen haben
– Dich in Ruhe einen Moment dort umsehen, wo du gerade bist
– Ein paar tiefe Atemzüge bewusst nehmen
– …
Und immer wieder auch: Begegnung und das Gefühl von Verbundenheit. Denn unser Nervensystem reguliert sich nicht nur allein, sondern ganz wesentlich auch in Verbindung mit anderen Menschen.
In einem Raum, in dem wir uns sicher fühlen, in dem wir nicht funktionieren müssen und in dem wir einfach sein dürfen, wie wir sind, mit dem, was sich zeigt.
Räume, in denen du dich ausprobieren darfst
Ich liebe es, solche Räume zu gestalten. Räume, in denen nichts „richtig“ gemacht werden muss, in denen du herausfinden darfst, was dir guttut. Und zwar in deinem Tempo und auf deine Weise.
Ich freue mich, wenn du dabei sein möchtest, um Verbundenheit zu erleben und zu spüren und erfahren, wie es ist, wenn du nichts darstellen musst, sondern einfach sein darfst:
Mein sicherer Ort – Art & Body Flow
📅 Samstag, 25.04.26 um 14 Uhr, im Mute-Space, Rutschbahn 8, 20146 Hamburg
Das Thema lautet „Gemeinsam kreativ – raus aus der Einsamkeit“
Infos und Anmeldung
Begegnungsraum für hochsensible Frauen & FLINTA – Austausch, Ruhe & Verbundenheit
📅 Mittwoch, 29.04.26 um 18:30 im Mute-Space, Rutschbahn 8, 20146 Hamburg
Infos und Anmeldung
In diesen Räumen geht es nicht darum, etwas zu leisten oder zu erreichen, sondern darum, dich selbst ein Stück besser kennenzulernen und vielleicht auch ein kleines bisschen mehr bei dir anzukommen.
Hier findest du alle meine aktuellen Begegnungsräume und Angebote – ich freu mich, wenn du dabei bist:
https://myriamfilz.com/aktuelles/