Traumasensibles Online-Programm zur Burnout-Prävention für Frauen / Flinta
Kennst du die Angst vor dem nächsten Burnout oder einer erneuten Erschöpfungsdepression? Dieses leise, aber stetige Gefühl, dass es jederzeit wieder passieren könnte. Die Sorge vor Überforderung, vor zu viel, vor dem nächsten Einbruch. Vielleicht fühlt es sich an wie ein unsichtbares Damoklesschwert, das über dir schwebt oder wie eine innere Bremse.
Hält dich diese Angst manchmal davon ab, wirklich loszugehen? Die Dinge anzugehen, nach denen du dich tief in dir sehnst?
Und du kennst dieses innere Tauziehen:
Ein Teil in dir möchte Veränderung, Entwicklung, mehr Lebendigkeit.
Und ein anderer Teil sagt vorsichtig: Bleib lieber, wo es sicher ist.
Du hast bereits vieles verändert
Nach deinem Burnout oder deiner Erschöpfungsdepression hast du begonnen, einige Dinge zu verändern…
- Vielleicht hast du deine Arbeitszeit reduziert oder dir einen neuen Job gesucht
- Begonnen, achtsamer mit dir umzugehen
- Mehr Pausen zu machen
- Yoga zu machen, zu meditieren oder dich mit Selbstfürsorge zu beschäftigen
- Du hast gelernt, grundsätzlich besser auf dich zu achten…
Und trotzdem ist da diese Stimme, die dich warnt. Die sagt: „Pass auf. Überfordere dich nicht. Du weißt doch, wie schnell es kippen kann.“
Die Stimme der Vorsicht
Vielleicht hat sie dich schon oft geschützt, aber gleichzeitig hält sie dich zurück. Sie sorgt dafür, dass du dich in einer Art innerer Schonhaltung verharrst und dich nicht ganz traust, wieder in deine Kraft zu gehen.
Und dann ist da noch etwas in dir
Neben dieser vorsichtigen Stimme gibt es noch eine andere. Eine, die sich leise meldet, manchmal kaum hörbar. Sie erinnert dich daran:
- Warum es überhaupt zum Burnout gekommen ist
- Was du damals verändern wolltest
- Wie sehr du dir ein Leben wünschst, das sich wirklich stimmig anfühlt
Diese Stimme spürt: Da ist noch mehr möglich. Nicht durch Druck, sondern auf eine Weise, die sich sicher anfühlt.
Ein neuer Weg: Traumasensibel & nervensystem-orientiert
In meinem Programm „Aufblühen statt Ausbrennen“ gehen wir genau diesen Weg. Nicht höher, schneller, weiter. Nicht „zurück zur alten Leistungsfähigkeit“.
Sondern:
👉 Ein Weg, der dein Nervensystem mit einbezieht
👉 Ein Weg, der Sicherheit statt Überforderung schafft
👉 Ein Weg, der dich Schritt für Schritt zurück in deine Kraft führt
Denn oft liegt unter der Angst vor dem nächsten Burnout ein Nervensystem, das gelernt hat, vorsichtig zu sein.
Das Programm – Was wir uns gemeinsam ansehen und angehen werden:
Im Programm verbinden wir bewährte Coaching-Elemente mit einem traumasensiblen Blick auf dein Erleben. Dabei geht es u. a. um:
- Wie gefährdet bist du aktuell für Burnout?
- Deine individuellen Stressmuster verstehen
- Burnout-Anzeichen frühzeitig wahrnehmen
- Dein Lebensnetz: Was trägt dich – und was nicht mehr?
- Dein innerer Kritiker und wie du einen neuen Umgang mit ihm findest
- Deine Werte als Orientierung für deinen Weg
- Deine Leitsätze und inneren Überzeugungen
- Dein Selbstbild und ein freundlicherer Blick auf dich selbst
- Ziele und nächste Schritte – in deinem Tempo
- Deine Biografie und das, was du bereits gemeistert hast
- Deine Gefühlswelt besser verstehen und zulassen
- Selbstwertschätzung entwickeln
- Neue, tragfähige Gewohnheiten integrieren
- Und ganz zentral: Wie du dein Nervensystem besser wahrnehmen und regulieren kannst
1. Einstieg: Standort & Bewusstsein schaffen
Wie gefährdet bist du aktuell für Burnout?
Burnout-Anzeichen frühzeitig wahrnehmen
👉 Ziel: Erste Orientierung + Bewusstwerden der eigenen Situation
2. Verstehen, wie du funktionierst
Deine individuellen Stressmuster verstehen
Und ganz zentral: Wie du dein Nervensystem besser wahrnehmen und regulieren kannst
👉 Ziel: Zusammenhang zwischen Stress, Körper und Reaktion verstehen (Nervensystem als Basis)
3. Innere Schutzmechanismen erkennen
Dein innerer Kritiker und wie du einen neuen Umgang mit ihm findest
Deine Leitsätze und inneren Überzeugungen
Dein Selbstbild und ein freundlicherer Blick auf dich selbst
👉 Ziel: Innere Antreiber + Glaubenssätze sichtbar machen (traumasensibler Fokus: Schutz statt „Fehler“)
4. Stabilisierung & Ressourcen aufbauen
Dein Lebensnetz: Was trägt dich – und was nicht mehr?
Deine Gefühlswelt besser verstehen und zulassen
Selbstwertschätzung entwickeln
👉 Ziel: innere Stabilität + emotionale Kapazität erweitern
5. Rückblick & Integration der eigenen Geschichte
Deine Biografie und das, was du bereits gemeistert hast
👉 Ziel: Ressourcen aus der eigenen Lebensgeschichte aktivieren (Resilienz stärken)
6. Neu ausrichten & Orientierung finden
Deine Werte als Orientierung für deinen Weg
Ziele und nächste Schritte – in deinem Tempo
👉 Ziel: klare Ausrichtung ohne Druck, sondern aus innerer Stimmigkeit
7. Integration in den Alltag
Neue, tragfähige Gewohnheiten integrieren
👉 Ziel: Veränderung wird verkörpert und alltagstauglich
Was sich für dich verändern kann
Nach dem Programm „Aufblühen statt Ausbrennen“ kann sich etwas Grundlegendes verschieben:
- Du kommst wieder mehr in Kontakt mit deiner eigenen Kraft – nicht aus Druck heraus, sondern aus innerer Stabilität.
- Die Angst vor der nächsten Erschöpfung wird leiser, weil dein System mehr Sicherheit erlebt.
Du gewinnst Klarheit darüber: - Was dir wirklich wichtig ist
- Welchen Weg du gehen möchtest
- Und was du dafür brauchst
- Du beginnst, Entscheidungen weniger aus Angst und mehr aus innerer Stimmigkeit zu treffen.
- Du stärkst den Zugang zu deinen Ressourcen, deinen Fähigkeiten und deinem Potenzial.
- Und du entwickelst ein Gefühl dafür, wie du gut für dich sorgen kannst, ohne dich dabei ständig zu begrenzen.
Verbundenheit & Begleitung
Ein wichtiger Teil des Programms ist auch der Austausch mit anderen Frauen. In einem geschützten Rahmen kann etwas entstehen, das oft lange gefehlt hat:
- Verständnis
- Resonanz
- Verbundenheit
- Und die Erfahrung: Du bist nicht allein damit.
Wenn etwas in dir „Ja“ sagt – „Ich möchte, dass es anders wird.“
Wenn du spürst, dass dich diese Worte berühren, dann lade ich dich ein: Vereinbare ein unverbindliches Gespräch mit mir oder schreibe mir eine Mail.
Ich erzähle dir in Ruhe mehr über den Ablauf des Programms und wir schauen gemeinsam, ob es für dich passt.
Termine und Kosten:
Start:
Die Online-Termine finden alle zwei Wochen statt (mittwochs um 19 Uhr), Beginn 07.10.2026
07.10.26, 21.10.26, 04.11.26, 18.11.26, 02.12.26, 16.12.26, 13.01.27, 27.01.27, 07.04.27, 21.04.27
Teilnahme am Online-Gruppencoaching „Aufblühen statt Ausbrennen – Mutig voran nach Burnout und Depression“
699,- Euro (beinhaltet 10x Teilnahme an der Gruppe + vorab ein Kennenlerngespräch zur Klärung, welche Themen Dir wichtig sind und wo Du aktuell stehst)
oder
Teilnahme am Online-Gruppencoaching „Aufblühen statt Ausbrennen – Mutig voran nach Burnout und Depression“ + 2x individuelles Einzelcoaching:
899,- Euro (10x Teilnahme an der Gruppe, vorab ein Kennenlerngespräch + 2 individuelle Einzelcoachings à 90 Minuten)