„Ich komme viel zu langsam voran, obwohl ich schon so viel gemacht habe und mache. Warum dauert das ausgerechnet bei mir soooo lange?“

„Eigentlich müsste ich doch längst weiter sein in meinem Heilungsprozess. Ich habe echt das Gefühl, auf der Stelle zu treten.“

Und vielleicht kennst du diese Gedanken auch?! Mir jedenfalls kommen sie ziemlich bekannt vor. Denn viele Jahre habe auch ich mich immer wieder gefragt, warum ich so lange Therapie gemacht, an Seminaren teilgenommen, Coachingfragen reflektiert, mich mit all meinen Themen auseinandergesetzt, gefühlt jeden Stein umgedreht habe – und trotzdem lange das Gefühl hatte, dass sich nichts bzw. sehr wenig verändert. Oder dass ich trotzdem immer wieder in alte Muster zurückfalle.

Wenn wir beginnen, uns mit uns selbst zu beschäftigen, alte Muster zu erkennen, Zusammenhänge zu verstehen, entsteht oft die Erwartung, dass sich nun auch schnell etwas verändert. Dass Erkenntnis automatisch zu Entwicklung führt und dass Heilung dann sichtbar und zügig vorangehen MUSS.

Doch unser Nervensystem funktioniert nicht über Effizienz, sondern über Sicherheit. Im Sinne von: „Bin ich sicher genug für den nächsten kleinen Schritt?“

Wenn frühe Erfahrungen wie Unsicherheit, Anpassung oder Überforderung in unserem System gespeichert sind, dann brauchen Entwicklung und Veränderung Zeit. Und zwar nicht, weil du versagst, sondern weil dein Nervensystem dich schützen möchte.

Was wir oft als „zu langsam“ bewerten, ist in Wahrheit Regulation, Integration und Stabilisierung. Und Heilung zeigt sich selten in großen Durchbrüchen, sondern in teilweise winzig kleinen, aber konstanten Schritten.

Und wahrscheinlich bemerkst du die Schritte, die du bereits gegangen bist, wenn du bewusst zurückblickst, wie du vor mehreren Jahren, vor einem Jahr oder auch vor drei Monaten in gewissen Situationen noch reagiert hättest.

Vielleicht….

• …bemerkst du heute früher, wenn dich etwas überfordert (und wärst früher einfach darüber hinweg gegangen)
• …sagst ein vorsichtiges „Nein“, wo du früher automatisch „Ja“ gesagt hättest.
• …gehst du schlafen, wenn du erschöpft bist, obwohl noch Dinge getan werden könnten
• …atmest du einmal bewusst durch, bevor du antwortest, weil du weißt, dass du dir Zeit nehmen darfst
• …

All das sind kleine Schritte deines Nervensystems, die Zeit brauchten und integriert werden wollten. 

Wir leben in einer Welt, die Tempo belohnt, aber innere Entwicklung folgt einem anderen, einem organischen, manchmal zyklischen und immer wieder kaum sichtbaren Rhythmus.

Und vielleicht magst du einmal kurz innehalten und dich fragen:

• Wo bin ich in Wahrheit schon weiter, als ich mir zugestehe?
• Welche kleinen Schritte habe ich in den letzten Monaten gemacht?
• Was würde passieren, wenn ich mir mein eigenes Tempo erlaube, und zwar ohne mich mit anderen zu vergleichen?

Das sind Schritte der Entlastung, der Selbstfürsorge und des Selbstmitgefühls. Und soo wichtig 🩷

Daher möchte ich dir gerne zum Abschluss meiner Zeilen nochmals Folgendes mitgeben: Du bist nicht zu langsam, sondern du bist in deinem ganz eigenen und persönlichen Tempo unterwegs.

In meinen 1:1-Begleitungen und Gruppen, arbeiten wir genau so: Nicht schneller, sondern sicherer. Dein Tempo ist willkommen. Deine Pausen. Und deine Zweifel ebenso.

Wenn du dir Begleitung wünschst, die dein Nervensystem mitdenkt, findest du alle Informationen zu meinen Angeboten auf meiner Webseite: myriamfilz.com/fokus/

Der Beitrag Du bist nicht zu langsam. Dein Nervensystem hat sein eigenes Tempo. erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Der Beitrag Über die Füße das Nervensystem entspannen erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Ich hatte viele Jahre eine große Sehnsucht zu singen, nicht nur allein und heimlich zuhause, sondern so, wie wir es früher auf Ferienfreizeiten und am Lagerfeuer an der Isar gemacht haben. Jemand spielte Gitarre, wir kannten die Lieder und stimmten ein, ohne darüber nachzudenken, ob wir singen können oder nicht. Und es war immer schön. Und fühlte sich verbunden an. Und dabei ins Feuer zu schauen, war wunderbar.

Wenn wir lernen, etwas über uns zu glauben…

Ich erinnere tatsächlich auch das Singen im Kindergarten und die ersten Jahre in der Schule sehr gut, denn ich habe immer leidenschaftlich gern gesungen. Bis das mit der Bewertung anfing und ich lernte: ich kann nicht so richtig gut singen. Und das verinnerlicht habe. Es wurde zu einer Art Mantra, selbst, wenn auf Geburtstagsfeiern „Happy birthday“ gesungen wurde, habe ich nur den Mund bewegt ohne Töne zu machen. Lange Zeit dachte ich aber auch: gibt definitiv Wichtigeres als Singen zu können…

Über zwei oder drei Jahre hinweg ist mir immer wieder das Angebot von Katharina begegnet („Zeit für einen Mutausbruch- Heilsames Singen für Frauen“ und irgendwo stand sogar, dass man nicht unbedingt singen können muss) und immer sprach es mich an. Und doch gab es diese Stimme in mir, die sagte, dass ich auf keinen Fall dorthin gehen könne. Denn wo andere Menschen sind, da hören deren Ohren auch meine Stimme. Und die trifft keinen Ton. Ergo: da bin ich nicht richtig.

Unlearn – ein kleiner Schritt zurück zu mir

Letzten Sommer war ich mit einer Freundin beim Kaffeetrinken, als sie mir erzählte, dass sie so gerne singen würde, mit anderen, vielleicht in einem Chor, aber irgendwie ohne Druck. Und ich erzählte ihr von dem Angebot, das ich schon lange beobachtete – und weil rein zufällig Montag war, also der Tag, an dem das Singen stattfindet, beschlossen wir, es gemeinsam einfach auszuprobieren. Und was soll ich sagen: seither gehen wir so oft es uns möglich ist, montags zum Singen. Wir müssen keine Noten lesen können, nicht abliefern, nicht mal unbedingt Töne treffen, sondern uns einfach der Musik und unseren Stimmen hingeben. Ich schließe die Augen, während Katharina auf ihrem Flügel spielt, bewege mich sanft zur Musik und singe mal lauter, mal leiser im Kreis der anderen Frauen. Und es tut soooo gut und ist tatsächlich heilsam.

Und kürzlich, auf einer Geburtstagsfeier, als wir unserer Freundin Melanie ein Geburtstagslied sangen, traute ich mich das erste Mal seit Jahren, laut und deutlich mitzusingen…

Die letzten Tage habe ich darüber nachgedacht, was sich in den vergangenen Monaten für mich verändert hat, was schön war, was hilfreich, was heilsam. Und diesem Wunsch nach Gesang und Verbundenheit zu folgen, war ein kleiner und doch so hilfreicher Teil meines Weges. Mir wieder zu erlauben, mit anderen zu singen, hat auch irgendwie mit Freiheit zu tun. Und einem Gefühl von Selbstermächtigung. Mir zurückzuholen, was ich mir lange versagt habe, weil mir im Außen gesagt wurde, dass ich etwas nicht kann, was jedoch tief in meinem Inneren schlummerte und Gehör finden wollte.

Wir streben so oft nach weitreichenden Veränderungen, dass wir übersehen, dass es die vielen, oft kleinen Zwischenschritte sind, die das große Ganze verändern. Und wenn wir uns einmal wirklich Zeit nehmen zurückzublicken, auch die kleinen Dinge wahrzunehmen, dann erkennen wir oft, dass uns jedes noch so winzige Detail hierher, an diese Stelle, an der wir jetzt stehen, gebracht hat 🩷.

Räume, die tragen

Ich wünsche mir – für uns alle – noch mehr echte und tiefe Begegnung.
Mehr Räume, in denen wir nicht funktionieren müssen, sondern ganz sanft und zart mit uns sein dürfen.
Mehr Verbundenheit, Zuhören, Mitschwingen.
Mehr Orte, an denen unsere Nervensysteme zur Ruhe kommen dürfen und wir uns gesehen fühlen.

Neben meiner individuellen 1:1-Begleitung richte ich den Fokus wieder stärker auf Begegnungsräume für hochsensible Menschen.

RUHE – AUSTAUSCH – VERBUNDENHEIT ist einer dieser Räume.
oder
MEIN SICHERER ORT – ART & BODY FLOW
oder
DIE IDEENWERKTSTATT FÜR HSP

Und es gibt zwei Halbjahresgruppen in gleichbleibender „Besetzung“:
„Empowering Women – In Verbundenheit heilen“ und
„Mut zur Veränderung – Werden, wofür wir bestimmt sind“
finden jeweils einmal monatlich über sechs Monate statt. Beide Gruppen finden künftig samstags statt, sodass auch diejenigen unter euch, die etwas weiter entfernt wohnen, gut und entspannt teilnehmen können.

Unser Nervensystem liebt Vorhersehbarkeit.
Je vertrauter der Rahmen, desto weniger müssen wir in Alarm oder Anpassung gehen – und umso leichter fällt es uns, zu fühlen, loszulassen und neue Erfahrungen wirklich zu integrieren.

Wenn du spürst, dass dir ein solcher Raum guttun könnte, melde dich sehr gerne schon an.
Alle aktuellen Angebote findest du hier:
myriamfilz.com/aktuelles/

Ich freue mich von Herzen auf unsere Begegnung.

Alles Liebe
Myriam

Der Beitrag Unlearn. Das sanfte Verlernen alter Muster erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Vielleicht spürst Du schon länger den Wunsch, kreativ zu werden – mit Farben, Formen, Materialien zu gestalten. Und vielleicht kennst Du auch das Gefühl, dass etwas Dich daran hindert: alte Erfahrungen, Gedanken, Unsicherheiten.

An diesem Nachmittag darfst Du Dich in einem sicheren Raum erleben: gehalten und eingeladen, wieder Kontakt zu Dir selbst aufzunehmen.

Wir erforschen gemeinsam, was Sicherheit eigentlich bedeutet:
– Wann fühlst Du Dich wirklich geborgen in Dir und im Außen?
– Wie zeigt Dein Nervensystem, dass es sich sicher fühlt?

Über sanfte Körperübungen, achtsame Aktivierung und Fantasiereisen kommst Du Schritt für Schritt in einen Zustand, in dem Kreativität, innere Bilder und tiefer Ausdruck wieder möglich werden.

Dein kreativer Raum

Du erhältst hochwertiges Material, um Deinen inneren Bildern, Emotionen und Symbolen Gestalt zu verleihen.
Im Dialog mit Deinem Kunstwerk begegnest Du Räumen in Dir, die sichtbar werden dürfen – manchmal zart, manchmal kraftvoll.

Wenn Du möchtest, teilen wir in der Runde, was entstanden ist. In einer Atmosphäre von Vertrauen und Zugewandtheit darf das Gesehene Worte finden, Resonanz erfahren, gewürdigt werden.

Wertschätzendes Feedback aus der Gruppe begleitet diesen Prozess – liebevoll und achtsam.

Sicherheit und Ausdruck

Sich sicher zu fühlen bedeutet, im eigenen Körper ankommen zu dürfen.
Gerade für feinfühlige oder hochsensible Menschen ist das oft eine neue Erfahrung: zu spüren, wann das Nervensystem Entspannung zulässt, wann Kontakt gut tut, wann Rückzug.

Über Körperwahrnehmung, Atmung und sanfte Bewegung entsteht Raum im Inneren und im Außen.
Von hier aus darf Kreativität fließen, frei von Bewertung, getragen von Verbundenheit.

Ablauf & Material

Zu Beginn nehmen wir uns Zeit, wirklich anzukommen – im Raum, im Körper und in der Gruppe.
Über sanftes Erden, Spüren und Atem findest Du ins Hier und Jetzt und darfst Dich verankern.

Danach tauschen wir uns zum Thema Sicherheit aus:
Wie zeigt sie sich in Deinem Körper? Wann fühlst Du Dich geborgen?
Auf Wunsch kann auch das Thema Hochsensibilität Raum bekommen.

Nach einer kleinen Pause leiten wir eine Meditation zum Thema „Mein sicherer Ort“ an – als Einladung, tiefer in Verbindung mit Dir selbst zu gehen.

Aus dieser Ruhe heraus öffnet sich der künstlerische Teil:
Mit wasservermalbaren Wachspastellkreiden lässt Du entstehen, was in Dir Gestalt finden möchte.
Alles, was Du brauchst, stellen wir Dir zur Verfügung.

Du brauchst nichts „können“, nur bereit sein, Dich einzulassen.

Was Du mitnehmen darfst

Am Ende nimmst Du ein Kunstwerk mit nach Hause, das vielleicht nicht „perfekt“ ist, aber tief echt, ehrlich, berührend.
Ein Ausdruck Deines inneren Prozesses und ein sichtbares Zeichen Deiner Begegnung mit Dir selbst.
Oft tragen diese Werke etwas in sich, das bleibt: eine Erinnerung an Verbundenheit, an innere Ruhe, an Dich.

Bitte mitbringen

• Offenheit und Neugier
• Bequeme, farbfreundliche Kleidung
• Ein Getränk oder kleiner Snack, wenn Du magst

Diese Arbeit kann Dich unterstützen

• Wenn Emotionen blockiert sind oder Du Dich abgeschnitten fühlst
• Bei Erschöpfung oder Burnout-Gefahr
• In Zeiten der Neuorientierung oder Veränderung
• Beim Verarbeiten von Verlust und Abschied
• Zum Wiederentdecken verschütteter Kraftquellen
• Zur Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung
• Oder einfach als liebevolle Me-Time

Eckdaten

📅 Samstag, 8. November 2025 von 14:00 – 19:00 Uhr ODER 📅 Samstag, 31. Januar 2026 von 14:00 – 19:00 Uhr
📍 Rutschbahn 29, 20146 Hamburg
🕊️ Leitung: Katharina von Rohden (Kunsttherapeutin) & Myriam Filz (traumasensible Begleitung)
💫 Kosten: 59.- + individuell kleiner Materialbetrag
💌 Anmeldung: https://myriamfilz.tucalendi.com/gruppen/kunst-koerpertherapie

Schreib uns gerne, falls Du noch Fragen hast – hier findest Du die Kontaktdaten

Der Beitrag Ein sicherer Ort – künstlerisch-körpertherapeutischer Nachmittag erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen – besonders, wenn du spürst, dass jemand enttäuscht sein könnte? Und hast du oft das Gefühl, für Harmonie verantwortlich zu sein? Oder ertappst dich dabei, deine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen, um niemanden zu verärgern? Dann herzlich willkommen im Club der People-Pleaser… 😊

Ich kenne das selbst sehr gut und mache es immer noch „gerne“ anderen Menschen recht, obwohl ich mich seit längerem bemühe, auch meine eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu berücksichtigen, mich klar(er) abzugrenzen und das mittlerweile ganz passabel gelingt.

Und trotzdem fühlt es sich immer wieder beunruhigend oder gar beängstigend an, wenn ich für mich einstehe, meine Meinung vertrete (und spüre, dass diese Meinung nicht konform mit der Meinung meines Gegenübers ist) und/oder meine Bedürfnisse klar benenne. Unweigerlich schwingt eine tiefsitzende Angst mit, mein Gegenüber könnte sauer oder wütend auf mich werden, sich vorübergehend abwenden oder gar den Kontakt komplett abbrechen.

Ich habe dieses Muster früh verinnerlicht: in meiner Familie wurden Konflikte nicht ausdiskutiert, sondern ich wurde durch tagelanges Schweigen gestraft, bis nach einigen Tagen plötzlich alles wieder „normal“ war. Nie wusste ich, wann es so weit sein würde und warum es so war. So habe ich eine tiefe Verunsicherung erlebt, die auch heute nicht ganz einfach abzuschütteln ist. Auch, wenn ich nun, als erwachsene Frau weiß, woher diese frühkindlichen Ängste rühren und dass sie heute mit großer Wahrscheinlichkeit unbegründet sind, sitzen sie dennoch tief.

Was ist People-Pleasing eigentlich?

People Pleasing beschreibt ein Verhaltensmuster, bei dem Menschen die Bedürfnisse, Wünsche oder Erwartungen anderer meist über ihre eigenen stellen. Oft einem Wunsch nach Harmonie, Anerkennung oder der Vermeidung von Konflikten folgend, sagen sie „ja“, auch wenn sie lieber „nein“ sagen würden.

Das führt zwar kurzfristig zu positiven Reaktionen des Gegenübers, erschöpft jedoch langfristig die es-allen-recht-machend-wollende Person, führt zu Unzufriedenheit, Frust und dem Gefühl nicht selbstbestimmt und authentisch zu leben.

In der Psychologie gibt es für dieses Verhalten auch einen Fachbegriff: die Fawn Response.

In der Psychologie gibt es für dieses Verhalten auch einen Fachbegriff: die Fawn Response. Neben den bekannten Stressreaktionen „Fight“ (Kampf), „Flight“ (Flucht) und „Freeze“ (Erstarrung) wird in der Traumaforschung eine vierte Reaktion beschrieben: die Fawn Response. Sie bedeutet, dass Menschen in als belastend oder bedrohlich empfundenen Situationen versuchen, durch übermäßige Anpassung und Gefallen-Wollen Sicherheit herzustellen. Anstatt Grenzen zu setzen oder die eigenen Bedürfnisse zu äußern, richten sie ihr Verhalten danach aus, Erwartungen anderer zu erfüllen. Dieses Muster kann sich aus frühen  Erfahrungen entwickeln, in denen Zustimmung oder Harmonie notwendig waren, um Nähe, Schutz oder Anerkennung zu bekommen. Heute zeigt es sich oft im „People Pleasing“.

„People Pleasing“ hat seine Wurzeln also oft in frühen Lebenserfahrungen und Beziehungs- bzw. Bindungsmustern:

• Kindheit und Erziehung: Wenn du gelernt hast, dass Zuwendung, Liebe und Anerkennung an Bedingungen geknüpft ist („Ich werde nur geliebt / gelobt / anerkannt, wenn ich unkompliziert und angepasst bin“), hast du vielleicht ein starkes Bedürfnis entwickelt, es anderen recht zu machen.
• Angst vor Ablehnung oder Konflikten: Wenn du Zurückweisung oder Streit als bedrohlich erlebt hast, versuchst du wahrscheinlich, Spannungen vorzubeugen, indem du die Erwartungen anderer erfüllst.
• Geringes Selbstwertgefühl: Wenn dein eigenes Selbstbild unsicher ist, erscheint es dir oftmals naheliegender, dir Bestätigung von anderen, also im Außen zu suchen.
• Gesellschaftliche oder kulturelle Prägungen: In manchem Umfeld wird Anpassung, Höflichkeit und Selbstlosigkeit stärker akzeptiert oder belohnt als Eigenständigkeit.

Im traumasensiblen Kontext versuchen wir daher, trotz der Reaktion des People-Pleasing, mitfühlend und verständnisvoll mit uns zu sein; und anzuerkennen, dass dieses Verhalten einmal eine hilfreiche Strategie war, um Sicherheit herzustellen.

Coaching & Berührung in Hamburg Eimsbüttel

Wenn du dieses Thema tiefer erforschen möchtest, kann ein Coaching hilfreich sein, um Verständnis, Mitgefühl und neue Wege zum Umgang mit „People Pleasing“ zu finden.

Ich freu mich auf dich ❤
https://myriamfilz.com/coaching-beruehrung-hamburg/

Einen weiteren Artikel zum Thema Abgrenzung kannst du hier lesen:
https://myriamfilz.com/abgrenzung/

Weitere Artikel rund um das Thema Nervensystem, Traumaintegration und Selbstregulation findest du hier:
https://myriamfilz.com/blog/

Der Beitrag People-Pleasing – Wenn es schwerfällt, nein zu sagen erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Und so habe ich an dem Wochenende ganz bewusst „Glimmer-Momente“ gesammelt:

• Beispielsweise den Moment, an dem ich letzten Sonntag gemeinsam mit einigen Freundinnen in den eiskalten Wörtsee tauchte und mit kribbelndem Körper die ersten Schwimmzüge Richtung Sonnenschein nahm (es hatte fast den ganzen Tag geregnet und wir nicht geglaubt, noch schwimmen gehen zu können).
• Das Treibenlassen durch München mit einer Freundin bei spätsommerlichen Temperaturen – und der Moment, als wir an dem Haus vorbeikamen, in dem ich mit Anfang 20 meine erste eigene Wohnung hatte, die nicht WG war – und die Erinnerungen an die besondere Zeit dort. Kurzer Moment des Glücks.
• Der Spaziergang und das intensive Gespräch mit einer anderen Freundin entlang der Isar – und das Gefühl, dass wir uns trotz Entfernung und unregelmäßigen Treffen so nah sind
• Die innige Umarmung mit dieser Freundin, nachdem wir uns mehrere Monate nicht gesehen hatten…

Du trägst bestimmt auch wunderbare Erinnerungen an besondere Momente voller Glück und Freude in dir – und weißt, wie schön es ist und wie glücklich es machen kann, an diese zurückzudenken, dich zurückzuversetzen, sie vor dir zu sehen – vielleicht spürst du noch, wie du dich damals gefühlt hast, erinnerst Gerüche…

Manchmal braucht es nur einen winzig kleinen Impuls, um genau dieses Glücksgefühl zu erzeugen:

Manchmal braucht es nur einen winzig kleinen Impuls, um genau dieses Glücksgefühl zu erzeugen: der Duft des Apfelkuchens, der uns gedanklich zurückversetzt in das gemütliche Wohnzimmer unserer Oma, das Foto aus Kindertagen, das uns an einen unbeschwerten Sommer mit der damals besten Freundin erinnert, oder wenn wir ein Feuerwerk sehen und sofort an diese eine besonders schöne Silvesternacht denken. Wir alle kennen diese „Glimmer“-Momente, die uns sofort für kurze Momenten glücklich machen.

Deb Dana, amerikanische Traumatherapeutin, prägte den Begriff der Glimmer-Momente in ihrem Buch „Die Polyvagal-Theorie in der Therapie“. Als führende Stimme der Polyvagal-Theorie macht sie deren komplexes Wissen alltagstauglich (und auch für Laien verständlich 😊) und zeigt, wie wir Glimmer bewusst wahrnehmen und in unseren Alltag einladen können – für mehr innere Ruhe und Verbundenheit.

(Wenn du magst, kannst du hier kurz nachlesen, was die Polyvagal-Theorie eigentlich ist: myriamfilz.com/die-polyvagal-theorie/)

Nach stressigen oder traumatischen Erfahrungen steigt oft unsere Alarmbereitschaft, weil wir uns nicht mehr so sicher fühlen. Gerade dann sind Glimmer wertvoll: Sie lenken den Blick weg von Gefahren, hin zu den schönen Seiten des Lebens, senken Stress und stärken eine positive Haltung.

Und unser Vagusnerv entscheidet, ob wir bzw. unser Nervensystem im Stressmodus verweilen oder Ruhe und Entspannung finden – weil jedoch unser Fokus oft auf Negativem liegt, schaltet er immer wieder in einen Alarmmodus; Glimmer-Momente wirken dem entgegen, weil wir kleine Augenblicke von Wärme oder Freude bewusst wahrnehmen und so unser Gehirn auf innere Ruhe und positive Eindrücke trainieren.

Wie kann ich „Glimmer-Momente“ finden?

Überall stecken kleine Funken des Glücks – wir dürfen lediglich lernen, sie wahrzunehmen. Das klingt einfach, braucht aber etwas Übung. Vielleicht magst du versuchen, solche Augenblicke zukünftig bewusster zu bemerken – das können wirklich kleine Dinge sein, wie:

• Der Duft von frisch gebrühtem Kaffee, wenn du morgens in die Küche kommst oder ein Café betrittst
• Der liebevoll auf dich gerichtete Blick eines geliebten Menschen
• Das unerwartete Lächeln eines Menschen in der U-Bahn
• Das Geräusch von Regen am Fenster, während du drinnen gemütlich auf dem Sofa sitzt und Tee trinkst
• Der Sonnenuntergang am Meer
• Und so weiter…

Mit der Zeit trainiert dein Gehirn, diese scheinbar kleinen, aber schönen Momente automatisch zu erkennen und zu schätzen.

Hier kannst du einen Artikel zum Thema „Nervensystem und Verbundenheit“ lesen….

Der Beitrag Glimmer – Wie winzige Augenblicke dein Nervensystem beruhigen erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Aus dem tiefen Wunsch heraus, Frauen miteinander zu verbinden, möchte ich im Herbst einen besonderen Tag veranstalten – einen Tag voller Verbundenheit, Wärme, Wertschätzung, Austausch und gegenseitiger Inspiration.

Ein Raum, in dem wir uns gegenseitig beschenken – durch Zugewandtheit und Präsenz, Impulse, unsere Erfahrung und die Dinge, die wir in die Welt bringen möchten. Ganz ohne Druck, sondern lediglich mit dem Wunsch, füreinander da zu sein.

Ich stelle mir einen Tag vor, an dem diejenigen unter uns, die darauf Lust haben, etwas beitragen aus ihrem eigenen Repertoire… das könnte z.B. sein:

• Achtsamkeitübungen, Meditation, Yoga, Tanz, jede Art von Bewegung
• Nervensystemregulation, Soundbath, Körperarbeit, Breathwork
• Kreative Methoden wie Kunst, Schreiben etc.
• Berührung
• …und was auch immer du teilen möchtest.

Und für Frauen, die im Moment lieber empfangen als geben möchten, soll dieser Tag ebenso Raum bieten – als wohltuender Rückzugsort und Quelle der Stärkung.

Worum geht es konkret?

Ich plane dieses Begegnungsraum am 11. Oktober 2025 in einem wunderschönen, großzügigen und ruhigen Raum in der Nähe meiner Praxis in Hamburg-Grindel.

Wir werden uns kennenlernen, austauschen, spüren und uns gegenseitig unterstützen.

Es wird viel Raum geben für Persönliches, Verbundenheit, sowie für kreatives und körperliches Erleben.

Yogamatten und Sitzkissen sind vor Ort – bequeme Kleidung ist also sehr willkommen.

Zur Mittagszeit wird es eine lange Pause (ca. 1,5 h) für Austausch geben – mit einem Mitbring-Buffet, zu dem jede etwas beiträgt. Wer lieber rausgehen möchte, ist auch hierzu herzlich eingeladen. Es gibt verschieden Parks und viele tolle Cafés und Restaurants in der Nähe.

Kosten:

Ich möchte gerne die Raummiete decken, die für einen Tag ca. 300,- Euro betragen wird.
Frauen, die kein eigenes Angebot einbringen, zahlen einen Beitrag von 49 € für den ganzen Tag.

Und jetzt meine Frage an dich:

• Möchtest du gern dabei sein?
• Möchtest du etwas anbieten – einen Impuls, ein Format, eine Übung, eine Methode?

Dann freue ich mich riesig, wenn du mir kurz antwortest:

• Spricht dich dieses Format an? Hast du Lust dabei zu sein?
• Möchtest du ggf. etwas anbieten? Falls ja, was? Und wieviel Zeit benötigst du dafür?
• Welche Anliegen oder Fragen bringst du vielleicht selbst mit?

Ich wünsche mir, dass wir an diesem Tag ein lebendiges Feld aus gegenseitiger Unterstützung und Wertschätzung schaffen – mit Raum für dein Sein, deine Expertise, deine Themen, Vernetzung und allem voran für dein Wohlbefinden.

Ich bin gespannt, ob du Lust hast, Teil davon zu sein!

Sobald ich eure Rückmeldungen gesammelt habe und ein Gefühl dafür bekomme, ob dieses Format auf Interesse stößt, gehe ich in die konkrete Planung – lege den Termin fest, buche den Raum und erstelle einen Ablaufplan.

Deshalb freue ich mich sehr über verbindliche Rückmeldungen, damit ich weiß, mit wem ich planen kann.

Für alle, die etwas anbieten möchten, werde ich anschließend einen separaten Verteiler einrichten, über den wir uns gezielt austauschen und koordinieren können.

Alle weiteren Infos – insbesondere für Teilnehmerinnen ohne eigenes Angebot – verschicke ich dann wie gewohnt über meinen Newsletter.

Und: Wenn sich zeigt, dass dieses Format viele Frauen anspricht, kann ich mir sehr gut vorstellen, solche Tage auch zukünftig regelmäßig anzubieten. 💛

Ich freu mich sehr auf eure Antworten per Mail an kontakt@myriamfilz.com !

Der Beitrag Nährender Begegnungstag für Frauen in Hamburg… erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.