Und ich spüre den Wunsch, all diese Erfahrungen einmal in Ruhe zu sortieren, zu reflektieren, den roten Faden zu erkennen, um mich anschließend auf das vor mir liegende Jahr auszurichten. Was war gut, was hat mich eigentlich herausgefordert? Was möchte ich verändern, was beibehalten? Was braucht einfach nur ein bisschen „nachjustieren“?

Meine wertvollsten Erkenntnisse im persönlichen, aber auch beruflichen Kontext waren in diesem Jahr mein Wunsch nach Sicherheit und wie wichtig es ist, den Körper auf dem eigenen Heilungsweg zu berücksichtigen und wirklich einzubeziehen.

Ich habe mir fast mein ganzes Leben lang wenig Gedanken um das Thema Sicherheit gemacht, war eher ein bisschen stolz darauf, wenig ängstlich zu sein, wenig Sicherheitsbedürfnis zu verspüren – und habe deshalb die Signale meines Körpers, wenn ich mich unsicher gefühlt habe, nicht wahrgenommen bzw. ignoriert.

Unser Nervensystem reagiert jedoch ständig auf äußere und innere Reize – es bewertet, ob wir in Gefahr sind oder uns sicher fühlen können. Erst in einem Zustand von Sicherheit können wir entspannen, klar denken, kreativ sein und zwischenmenschliche Verbindungen genießen. Ohne Sicherheit schaltet der Körper in einen Stress- oder Überlebensmodus, was auf Dauer unsere mentale und körperliche Gesundheit beeinträchtigt.

Sicherheit ist daher nicht nur eines unserer Grundbedürfnisse, sondern essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität.

Dadurch ist mir in diesem Jahr nochmals so viel bewusster geworden, dass Heilung nicht nur im Kopf geschieht, sondern auch unser Körper eine zentrale Rolle spielt. Emotionen und Stress werden im Körper gespeichert, und unser Nervensystem reagiert auf diese Erfahrungen.

Durch rein kognitive Arbeit in Therapie, Coaching oder im Rahmen von Selbstreflexion erreichen wir zwar Einsicht, können jedoch tieferliegende Spannungen oder dysregulierte Zustände im Nervensystem nicht vollständig lösen.

Der Körper als Träger unserer Erfahrungen muss deshalb aktiv in den Heilungsprozess einbezogen werden, um Entspannung, Regulation und ein Gefühl von Sicherheit zu fördern. Nur wenn Körper und Geist zusammenarbeiten, kann ganzheitliche Heilung stattfinden und sich nachhaltiges Wohlbefinden einstellen.

Das Wissen darum hatte ich natürlich schon länger, habe es aber erst im Laufe des letzten Jahres wirklich selbst verinnerlicht.

In der Auseinandersetzung mit dem Nervensystem und seiner Funktionsweise ist mir auch klar geworden, wie wichtig Verbundenheit für uns Menschen ist. Verbundenheit ist ein Grundpfeiler unseres Wohlbefindens, denn unser Nervensystem ist darauf ausgerichtet, sich in sicheren und vertrauensvollen Beziehungen zu regulieren. In Momenten echter Verbundenheit fühlen wir uns gesehen, gehört und akzeptiert – das wiederum signalisiert unserem Nervensystem Sicherheit und fördert Entspannung, Freude und Resilienz.

Verbundenheit schafft Raum für Heilung, Wachstum und ein tiefes Gefühl innerer Stabilität

Mein großes Anliegen ist es, hochsensible Menschen zu stärken und miteinander zu verbinden, Räume zu öffnen, in denen wir uns verstanden und getragen fühlen für Verbundenheit, die uns nährt und stärkt.

Räume, in denen wir uns wohlfühlen, sicher und unser Nervensystem aus dem Überlebensmodus in einen regulierten Zustand gelangen kann.

Mir ist bewusst, dass es für manche introvertierte und hochsensible Menschen Mut erfodert, sich auf einen solchen Rahmen einzulassen. Aber hier darfst Du sein, wie Du bist.

Fühl Dich eingeladen, neue und korrigierende Erfahrungen zu machen mit Menschen, die Dir wohlgesonnen und wohlwollend sind. Du darfst Dich in der Gruppe geborgen fühlen.

Ich möchte Dich einladen, Deine Wünsche, Ziele, Pläne und Visionen für das nächste Jahr verbunden zu gestalten – in meinem Visionboard-Workshop.

Was sind Deine Wünsche, Ziele, Pläne und Visionen für die nächsten 12 Monate? Was wird Dein Jahresmotto?

Gemeinsam wollen wir in einem wohlwollenden Kreis hochsensibler Frauen innehalten, das Jahr Revue passieren lassen und reflektieren:

– Welche Momente haben mich im letzten Jahr besonders bewegt?
– Welche Lektionen hat mir dieses Jahr geschenkt?
– Wann habe ich mich besonders glücklich, erfüllt oder frei gefühlt? Und was davon möchte ich mit ins neue Jahr nehmen?

Ablauf des Visionboard-Workshops

• Gemütliches Ankommen und Kennenlernen in einem vertrauensvollen Rahmen in kleiner Gruppe
• Dein Innerer Kraftort – Wünsche für das vor Dir liegende Jahr
• Lasse los, was Du im vor Dir liegenden Jahr abgeben möchtest
• Dann ist Deine Kreativität gefragt: Kreiere Dein Visionboard für das 2025 in entspannter Atmosphäre mit Tee, kleinen Snacks, entspannter Musik, Austausch
• Entdeckt Dein Jahresmotto
• Teilen Deiner Visionen fürs nächste Jahr (wenn Du diese mit der Gruppe teilen möchtest)
• Impulse für die Umsetzung Deiner Ideen, falls gewünscht
• Abschlussmeditation, um die entstandene Vision zu verankern

Nimm Dir die Zeit für Dich. Zeit, um Deine Visionen zu spüren, sie sichtbar zu machen und Dich auf all das auszurichten, was Dich wirklich erfüllt.

Ich freue mich sehr, wenn Du dabei bist.

Die Kosten liegen bei 39,- Euro inkl. Material, Getränken und Snacks. Bring gerne auch eigenes Material wie Zeitschriften, Stifte etc. mit.

Zieh Dir etwas Bequemes an, es wird gemütlich!

Wenn Du noch Fragen hast, schreib mir gerne – meine Kontaktdaten findest Du HIER!

Der Beitrag Rückblick & Ausrichtung erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Ich habe so viel gelernt, über mich und die Welt. Und über Annahmen, die mein Leben prägen.

Denn ich glaube, fast alle von uns gehen mit negativen Annahmen durchs Leben; mit Gedanken, die oft unserer Kindheit und Jugend entspringen, einer Zeit, in der wir immer wieder unschöne, verwirrende, beängstigende und tief in unserem Innersten abgespeicherte Erfahrungen gemacht haben. Die sich in uns eingebrannt haben, weil wir sie damals nicht einordnen und vielleicht auch nicht darüber sprechen konnten.

Erinnerungen, die uns heute noch prägen, und aufgrund derer wir nach wie vor schlussfolgern, nicht gut (genug) zu sein und die uns immer wieder Reaktionen abverlangen, die nicht dem entsprechen, wie wir eigentlich reagieren und sein wollen.

Diese Gedanken und unsere Reaktion darauf, verraten uns viel über unsere Vergangenheit.

Und weil wir oft heute noch in diesen alten Denkmustern unterwegs sind, bestimmen sie auch jetzt noch unsere Zukunft.

Ich kann selbst ein Lied davon singen bezüglich meines Perfektionismus: gesehen, wertgeschätzt und gelobt wurde ich als Kind vor allem, wenn ich sehr gute Leistung erbrachte. Alles andere schien gar nicht aufzufallen oder der Rede wert zu sein. Ich verknüpfte deshalb (und falle auch heute immer mal wieder in dieses alte Muster zurück – daher seid milde mit Euch auf Eurem Heilungsweg!) Liebe und Zugewandtheit mit Leistung. Wenn ich nicht perfekt bin oder extrem gute Arbeit leiste, bin ich nicht liebenswert und somit wertlos.

Vielleicht kennst Du das ebenfalls? Oder Dir kommen folgende Gedanken und Reaktionen bekannt vor?

• Erfahrung/Gedanke: Wenn ich etwas falsch mache, werde ich geschimpft, angeschrien und als unfähig hingestellt.
  Reaktion: Deshalb darf ich Fehler keinesfalls zugeben.
• Erfahrung/Gedanke: Wenn ich jemandem vertraue, werde ich hintergangen und ausgenutzt.
  Reaktion: Deshalb öffne ich mich besser niemandem.
• Erfahrung/Gedanke: Wenn ich emotional werde, führt das bei anderen zu Irritation und Ablehnung.
  Reaktion: Deshalb bleibe ich besser kontrolliert und distanziert.

Was in der Vergangenheit passiert ist, muss sich jedoch nicht wiederholen. Wichtig ist aber, dass wir verstehen, was ursprünglich geschehen ist und warum wir reagieren, wie wir reagieren.

Damit wir beginnen können, unsere Vergangenheit zu reflektieren, in gewisser Weise hinter uns zu lassen und zu spüren, dass das, was wir als Reaktion erwarten, nicht unbedingt der Realität entspricht.

Daher dürfen Deine Antworten lauten:

• Ja, ich habe einen Fehler gemacht, aber deshalb muss ich nicht im Anschluss zur Schnecke gemacht werden. Ich kann den Fehler beheben und sogar daraus lernen.
• Wenn ich mich öffne und auf andere Menschen einlasse, entstehen wunderbare, tiefe und wohlwollende Verbindungen. Meine Einsamkeit schwindet. Und trotzdem darf die Angst vor Verletzung da sein, denn sie möchte mich schützen, aber ich höre nicht mehr ausschließlich auf diese Angst.

Selbst, wenn meine Emotionalität andere irritiert, weil sie es nicht gewohnt sind, dass beispielsweise jemand vor ihnen weint oder über Gefühle spricht, darf ich ich selbst sein und meine Emotionen zeigen. Ich bin nicht verantwortlich für die Reaktion anderer Menschen.

Coachingprogramm „In Verbundenheit heilen“

Wenn Du den Impuls verspürst, das Thema „Negative Denkmuster aufbrechen“ genauer zu beleuchten, sei herzlich eingeladen, ab Dienstag, den 7. Mai 2024 um 18:30 acht tiefgehende Abende in wunderbarer Frauenrunde zu verbringen (ich habe den Beginn der Gruppe etwas nach hinten verschoben – war doch etwas zu kurzfristig geplant nach meiner Rückkehr).

Wir werden in folgende weitere Themen eintauchen:

• Deine Gefühlswelt erforschen – Wie Du Gefühle zulässt
• Deine Selbstwertschätzung – Wie Du sie erreichst
• Dein Selbstbild – Wie Du beginnst, Dich zu lieben
• Gute Gewohnheiten etablieren – Wie Du sie integrierst
• Dein Innerer Kritiker – Wie Du ihn zähmst
• Deine Werte und Leitsätze – Wie sie Dich leiten und Du ihnen folgst
• Deine Biografie – Was Du bereits erreicht hast

Wohltuende Übungen, Meditationen, tiefgehender Austausch und ein „Workbook“ unterstützen Dich in Deinem Prozess, gewonnene Einsichten auf Deine eigene Themen zu übertragen, so dass Du Veränderungsziele entwickeln und erreichen kannst.

Fülle die Schale Deiner positiven Erfahrungen in Verbindung mit anderen Frauen auf, um daraus Kraft zu schöpfen und gewinne tiefe Einblicke in Dein Denken und Fühlen.

Mehr Details findest Du hier:
myriamfilz.com/in-verbundenheit–heilen/

Direkt anmelden kannst Du Dich hier: myriamfilz.tucalendi.com/gruppen/verbundenheit

Und wenn Du Frauen kennst, für die dieser Frauenkreis oder mein Newsletter ebenfalls bereichernd sein könnte, freue ich mich sehr, wenn Du diesen Newsletter oder den Anmeldelink weiterreichst. Hab herzlichen Dank dafür ❤

Alles Liebe zu Dir und bis ganz bald
Deine Myriam

Der Beitrag Alte Denkmuster verlassen… erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Das Studium verlief entspannt bis zum Referendariat, in dem er mit vielen unterschiedlichen Menschen zu tun hatte, es viele Ortswechsel, Regeln und Anweisungen gab und er äußerst großem Druck ausgesetzt war.

Er bestand das Referendariat zwei Mal nicht und gestand sich ein, dass er für diese Art der Arbeit nicht geschaffen war: extremer Leistungs- und Zeitdruck, hohe Erwartungshaltung, ständiges Getrieben sein erschöpften ihn. Er konnte unter diesen Umständen sein Potential nicht entfalten.

Neben Schule und Studium hatte er viele Jahre Nachhilfe gegeben und plötzlich erkannte er, dass diese Art der Arbeit ihm entsprach und Spaß machte:
– selbst gestalten
– Empathie und Talente einsetzen
– den ihm entsprechenden Tagesablauf wählen können
– junge Menschen motivieren etc.

All dies sind Dinge, die für besonders sensible, feinfühlige und wahrnehmungsstarke Menschen essentiell wichtig sind.

Mich hat diese Geschichte sehr berührt. Beeindruckt hat mich aber auch, dass dieser Teilnehmer in relativ jungen Jahren verstanden und umgesetzt hat, welche Form der Arbeit ihm guttut, welches Umfeld er braucht und wie er sich selbst schützen kann.

Ich hätte mir gewünscht, dies auch so früh zu erkennen, das hätte mir einige Krisen erspart.

Das ist unter anderem meine Motivation, gemeinsam mit einer Kollegin, zwei mal jährlich die „Visionswerkstatt für Jugendliche und junge Erwachsene“ anzubieten. Unser Anliegen ist, dass junge Menschen sich früh mit ihren Stärken, Talenten und Fähigkeiten auseinandersetzen, jedoch auch erkennen, welches Arbeitsumfeld ihnen entspricht. Quasi als frühe Burnout-Prävention.

Wir hätten uns damals (und das ist schon ein paar Jährchen her) Unterstützung gewünscht – und zwar nicht nur im Sinne von Berufsorientierung durch Lehrer oder Berufs- und Studienberatung, sondern ganzheitlich, tiefgehend. Ein Wochenende, um hinzuschauen und hinzuspüren, was uns ausmacht, was in uns schlummert und wohin unsere Reise uns führen könnte. Und dies in einer kleinen Gruppe wohlwollender und wertschätzender Gleichaltriger, die sich in einer ähnlichen Lebensphase befinden.

Details zur Visionswerkstatt findet Du HIER

Der Beitrag Früh erkennen, welches berufliche Umfeld Du als feinfühliger Mensch brauchst… erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.