Diesen Satz hatte ich mir vor einigen Jahren, während einer depressiven Episode, notiert.

Als meine Kinder auszogen, beschloss ich, die Winter nicht mehr in Deutschland zu verbringen. Ich suchte mir Jobs, die ich auch unterwegs auf Reisen ausüben konnte.

Und während ich in der Sonne an paradiesischen Stränden lag, weinte ich trotzdem. Denn meinen Winter hatte ich mitgenommen.

Diese Zeilen stammen aus dem Buch “Überwintern“ von Katherine May, und ich empfinde sie als so unglaublich tröstlich. Wie das gesamte Buch übrigens.

Das Leben hält manchmal inne, aus unterschiedlichsten Gründen. Das ist in diesen Momenten und Phasen schwer auszuhalten, denn es fühlt sich an, als würde es nie wieder ganz hell werden. Als gäbe es keinen nächsten Sommer, keine Wärme, keine Sonne, keine Zuversicht.

Und für viele Frauen (und ein paar Männer), die zu mir kommen, fühlt sich das Leben auch gerade genauso an, nach Winter:
– Beziehungen und Freundschaften, die zerbrechen.
– Gesundheit, die ins Wanken geraten ist.
– Jobs, die nicht mehr passen.
– Kündigungen.
– Zukunftsängste angesichts des politischen Rechtsrucks.
– Totale Erschöpfung und Überforderung.
– Ein dysreguliertes Nervensystem.

Und so schmerzhaft dieser Winter auch gerade sein mag, vielleicht steckt in ihm zugleich eine Einladung?!

Eine Einladung, innezuhalten und hinzuhören: Was brauche ich gerade? Was tut mir gut? Was kann mich unterstützen?
Eine Einladung, liebevoller mit mir zu sein.
Eine Einladung, auf meinen Körper zu hören. Wirklich hinzuspüren. Mir endlich wieder Zeit für mich zu nehmen.

Ich empfand während solcher kalter Winterphasen wohlig-warme Räume in Form von Begleitung besonders wohltuend und hilfreich. Orte, an denen ich ankommen und sein durfte, ohne etwas leisten zu müssen. Räume, die mir ein Gefühl von Vertrauen, Nähe und Verbundenheit schenkten. In denen ich lernte, mich mit meinem Körper zu verbinden, mich aber mit meiner Trauer, meiner Verletzlichkeit und meinen aktuellen Herausforderungen zeigen durfte. Und in denen ich Impulse und manchmal konkrete Anleitung für Veränderung erhielt.

Ich habe für mich erkannt, dass ich meinem inneren Winter nicht durch Vermeidung der kalten Jahreszeit hier in Deutschland entfliehen kann (obwohl ich gerade durchaus bereit wäre, in wärmere Gefilde zu reisen – Grüsse gehen raus an meinen Sohn Benjamin in Thailand 😉), sondern durch Auseinandersetzung mit meinen Themen. Dann ordnet sich vieles neu, manches verabschiedet sich, anderes wächst heran.

In dieser Zeit der Wandlung lade ich dich ein, hinzuspüren, mitzuwachsen und neue Wege zu entdecken. Veränderungen fordern uns, und öffnen gleichzeitig Raum für Orientierung, Klarheit und neue Impulse.

Vielleicht ist meine 1:1-Begleitung oder einer der kommenden Begegnungräume genauso ein Ort für dich. Vielleicht täte dir auch einfach gerade Berührung in Form von Massage gut, um dich zu spüren, zu erden und zu erholen.

Wenn du spürst, dass es für dich Zeit ist, nicht mehr alleine durch diese Wintermonate zu gehen, dann bist du in meinen Angeboten von Herzen willkommen.

Vielleicht dürfen die kommenden Tage eine kleine Einladung sein, hinzulauschen, was dir gut tut. 

Ich wünsche dir Sanftheit mit dir selbst, liebevolle Worte, die dich tragen, und Menschen, denen du dich verbunden fühlst.

Und wenn du magst, begleite ich dich gerne ein Stück deines Weges.

Alles Liebe zu dir, hab es schön kuschelig
Myriam

Auf der folgenden Seite findest du alle meine aktuellen Angeboten in Form von Begegnungsräumen, 1:1-Begleitung und Massage.

Wenn du spürst, dass dein Nervensystem nach Entlastung, Wärme, Berührung und Verbundenheit ruft, dann mag vielleicht einer meiner Räume ein solcher Ort für dich sein.

Der Beitrag Überwintern erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Ich mag es sehr, Steine in Form von Handschmeichlern zu berühren und hinzuspüren, ob sie in meiner Hand warm werden. Vor einigen Jahren, in einem Schmuckkurs, erzählte uns die Kursleiterin, dass die Steine nicht die „Richtigen“ für uns seien, wenn sie kalt blieben. Das ist mir seither in Erinnerung geblieben. Und auch, wenn ich mich gar nicht so sehr mit Steinen beschäftige und noch viel weniger auskenne, finde ich es schön zu spüren, wie Steine, die mir intuitiv gefallen, sich meiner Körpertemperatur anpassen und in meiner Hand erwärmen.

Der „Golden Healer“ ist ein Bergkristall, in dessen Risse Limonith eingedrungen ist, wodurch die Risse quasi geheilt wurden und nun golden im glasklaren Kristall schimmern. Der Stein steht unter anderem für Heilung & Selbstheilung, Liebe & Vergebung, sowie Hingabe an das Leben. Das gefällt mir. Die Themen fühlen sich stimmig an für das noch junge Jahr 2025. All dies braucht die Welt so dringend.

Und auch ich möchte Gold in Wunden füllen – meine eigenen und die der Menschen, die zu mir in die Praxis kommen. Mein Gold sind sanfte Verbundenheit, Zuhören, Mitgefühl, Ermutigung, Klarheit und Berührung. Und ich wünsche mir, dass ich auch ein wenig Gold in Deine Wunde füllen darf, so dass sie sanft von Innen heraus beginnt zu heilen…

Der Beitrag Ich fülle Gold in die Wunde erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Ich finde nicht nur seine Bücher wunderbar („Vom Ende der Einsamkeit“ empfehle ich aus tiefstem Herzen), sondern auch ihn: die Art, wie er über seine Introvertiertheit und seine Schwächen spricht, wie er sich durch seine Texte und Geschichte auf der Bühne ganz zart und verletzlich zeigt, wie dieser Hauch von Melancholie ihn umgibt, während er der Musik seines Freundes Jacob Brass lauscht, der ihn musikalisch begleitet…

Ein paar Mal kullern mir Tränen übers Gesicht, weil ich seine Worte, die Musik, dieses besondere Format so schön finde; und berührt bin davon, wie authentisch er ist, und wie er sich und uns zeigt, dass es okay ist, verletzlich zu sein. Ich denke kurz daran, dass dies als Mann in unserer Gesellschaft vielleicht sogar noch ein bisschen schwerer ist als für uns Frauen, die wir zumindest hin und wieder emotional sein „dürfen“ in Gegenwart anderer.

Als ich das Theater verlasse, fühlt es sich an, als sei der Abend eine kleine Vorbereitung auf unseren nächsten Workshop ‚Traumasensibles Embodiment & Gespräche, die verbinden‘ zum Thema „Meine Verletzlichkeit feiern“ gewesen.

Verletzlichkeit wird nach wie vor oft mit Schwäche in Verbindung gebracht, obwohl sie in Wahrheit eine große Stärke ist – besonders für uns hochsensible Menschen.

Die amerikanische Professorin Brené Brown hat in ihrem wunderbaren TED-Talk über Verletzlichkeit und Scham genau das aufgezeigt: Verletzlichkeit macht stark. Sie beschreibt darin, wie Menschen, die ihre eigene Verletzlichkeit anerkennen, tiefer mit sich und anderen verbunden sind und dadurch ein erfüllteres Leben führen können.

Brené Brown fand in ihrer Forschung heraus, dass vor allem jene Menschen, die sich als liebenswert und wertvoll empfinden, den Mut haben, sich verletzlich zu zeigen. Diese Menschen sind authentisch und offen, sie erleben Verletzlichkeit als eine Kraft, die ihre Beziehungen vertieft und sie mit ihren wahren Gefühlen in Kontakt bringt.

Falls Du Deine Hochsensibilität und Verletzlichkeit manchmal als Schwäche empfindest, dann sieh Dir unbedingt Brené Browns TED-Talk an – er zeigt auf, wie wertvoll es ist, sich selbst anzunehmen und die eigene Verletzlichkeit zu feiern: www.youtube.com/watch?v=iCvmsMzlF7o (mit deutschen Untertiteln)

Und genau darum geht es auch in unserem nächsten Workshop „Meine Verletzlichkeit feiern“ am kommenden Dienstag, den 22. Oktober 2024 um 18:00 Uhr.

Was wäre, wenn Deine Verletzlichkeit keine Schwäche, sondern eine Quelle tiefster Stärke und Verbindung wäre?

Wie fühlt es sich an, Deine Verletzlichkeit als Stärke zu sehen? Und wie kannst Du im Alltag bewusster mit Deiner Verletzlichkeit umgehen?

In unserem Workshop „Meine Verletzlichkeit feiern“ gestalten Regina Lange, Körpertherapeutin und angehende Yogalehrerin, und ich wieder einen sicheren Raum, in dem Du Deine Zartheit erkunden und annehmen darfst. Du tauchst ein in achtsame Körperübungen, gemeinsam setzen wir kreative Impulsefüreinander und tauschen uns zum Thema Verletzlichkeit aus, um zu erspüren, wie wir diese als kostbaren Teil unserer Selbst umarmen können.

📅 Wann: Dienstag, 22. Oktober 2024 von 18:00 – 21:00 Uhr
📍 Wo: Praxis für Resonanz-Coaching, Bornstrasse 14, 20146 Hamburg
🔗 Mehr Infos & Anmeldung: myriamfilz.com/traumasensibles-embodiment-gespraeche-die-verbinden/

Die letzten Abende dieser Workshop-Reihe waren jeweils so wunderbar, so tiefgehend, so verbindend und einfach schön, gemütlich und wohltuend. Wenn Du Dir Verbundenheit mit anderen feinfühligen Frauen wünschst und Dir etwas wahrhaft Gutes tun möchtest, dann bist Du hier richtig und sehr herzlich willkommen.

Von Herzen alles Liebe
Myriam

PS: Vielleicht magst Du auch an einem der nächsten Abende dabei sein, wenn Dich das Thema anspricht:

Dienstag, 29.10.2024; 18:00 – 21:00 Uhr
Thema „Vom Wunsch, gehört werden“

Dienstag, 05.11.2024; 18:00 – 21:00 Uhr
Thema „Raus aus dem Kopf, rein in den Körper“

Dienstag, 12.11.2024; 18:00 – 21:00 Uhr
Thema „Bedürfnisse erkennen und Ressourcen sammeln“

Dienstag, 19.11.2024; 18:00 – 21:00 Uhr
Thema „Zuhören, mir selbst und anderen“

Dienstag, 26.11.2024; 18:00 – 21:00 Uhr
Thema „Abgrenzung 2.0 – für mich einstehen“

Dienstag, 03.12.2024; 18:00 – 21:00 Uhr
Thema „Wohlwollen mir selbst gegenüber“

Dienstag, 10.12.2024; 18:00 – 21:00 Uhr
Thema „Berührung – im Innen und im Außen“

Der Beitrag Meine Verletzlichkeit feiern erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Viele Menschen kommen auch mit diesem Thema ins Coaching: dem Wunsch, ihre Grenzen klarer zu kommunizieren, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, dass sie für sich und ihre Bedürfnisse einstehen.

Doch dazu dürfen wir erst einmal lernen, unsere Bedürfnisse (wieder) zu erkennen, um dann unsere Grenzen zu ziehen.  Erst dann können wir damit anfangen, zu üben, sie anderen gegenüber klar und respektvoll zu kommunizieren.

Nun begegnen wir allerdings hin und wieder Menschen – wie einer Dame in diesem Wohnprojekt – die quasi ständige Abgrenzung praktizieren. Nur für sich und ihre Bedürfnisse einstehen und diese lautstark kommunizieren. Offenbar ohne schlechtes Gewissen. Und ich frage mich, ist das purer Egoismus, Egozentrik oder einfach gesunde und sehr deutliche Abgrenzung, die ich mir insgeheim auch seit langem wünsche?

Mich irritiert ein solches Verhalten, es widerspricht meinen Werten eines achtsamen und wohlwollenden Miteinanders. Ich spüre aber auch die alte, nach wie vor in meinem System lauernde Angst, selbst egoistisch zu wirken, wenn ich mich abgrenze und für meine eigenen Bedürfnisse und Werte einstehe. Kennst Du diese Angst auch?

Selbst, wenn ich entfernt von Perfektion bin, was das Thema Abgrenzung betrifft (aber mal ehrlich, wer will schon perfekt sein?), stehe ich meist gut für mich ein, auch, wenn solche Situationen meinen Puls in die Höhe schnellen lassen. Damit bin ich fein. Ich bin sensibel und mein Nervensystem ist somit etwas schneller dysreguliert: für solche Situationen habe ich mittlerweile gute Tools, um mich wieder zu regulieren und in Balance zu kommen.

In einem Workshop vor einigen Jahren zum Thema Abgrenzung habe ich folgenden schönen Satz gehört: „Ein nein für andere ist vor allem ein ja für mich“.

Und dieses nein kann wohlwollend, wertschätzend und freundlich zum Ausdruck gebracht werden, das können wir im Miteinander üben.

Genau darum geht es im nächsten Embodiment-Workshop am Donnerstag, den 26. November 2024 um 18 Uhr  mit dem Thema „Abgrenzung 2.0 – selbstbewusst für mich einstehen“.

·        Was ist die Wurzel meines Nein-Sagens?
·        Was sind meine Gründe, mich abgrenzen zu wollen?
·        Welche Werte liegen hinter meinem Wunsch nach Abgrenzung?
·        Was hält mich ab von einem kraftvollen „nein, das möchte ich nicht“?

Du erhältst ein schön gestaltetes Begleitheft zum Thema des Abends, in das Du Deine Gedanken und Erkenntnisse eintragen kannst und das Dir auch im Nachgang  zur Selbstreflexion Deiner Abgrenzung hilfreich sein wird.  

Und natürlich nehmen wir auch unseren Körper hinzu und begeben uns auf eine Reise, die unser Nervensystem einbezieht und uns durch sanfte Bewegungen in Einklang bringt.

„Traumasensibles Embodiment & Gespräche, die verbinden“ – denn es ist so unglaublich wohltuend und heilsam, Räume für echte, tiefe Begegnung zu schaffen, die wir als hochsensible, wahrnehmungsstarke und besonders feinfühlige Frauen so dringend brauchen.

Regina und ich freuen uns auf Dich – erzähle gerne anderen hochsensiblen Frauen von unseren Abenden, für die diese ebenfalls bereichernd sein könnten ❤

Alle Informationen findest Du hier: myriamfilz.com/traumasensibles-embodiment-gespraeche-die-verbinden/

Direkt anmelden kannst Du Dich über diese Seite: myriamfilz.tucalendi.com/gruppen/traumasensibles-embodiment

Von Herzen alles Liebe zu Dir
Myriam

PS: Von erwähntem Wohnprojekt habe ich übrigens abgesehen. Das Gefühl, ständig meine Grenzen wahren zu müssen, ist mir auf Dauer doch zu anstrengend. Aber ich halte die Augen weiter offen, denn die Idee, mit anderen Menschen einen Ort der Verbundenheit zu gestalten und gemeinsam zu leben, stelle ich mir nach wie vor sehr schön vor.
Falls Dich das auch interessiert, kann ich die Plattform Bring-Together empfehlen: www.bring-together.de/

Der Beitrag Abgrenzung erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Tränen fließen zu lassen, erlaube ich mir in der Regel vor allem, wenn ich allein bin.

Doch „jede Träne, die nicht fließen darf, stellt sich hinten wieder an“, habe ich vor ein paar Tagen irgendwo gelesen. Und es stimmt. Je mehr ich versuche, die Tränen zurückzuhalten, desto drängender scheinen sie zu werden, desto intensiver wollen sie hinaus.

Warum nur ist es mir so unangenehm, vor anderen in Tränen auszubrechen?

Wahrscheinlich hängt es mit meinem Gefühl zusammen, anderen nicht zur Last fallen zu wollen oder zu dürfen. Wenn ich mich mit meiner Traurigkeit und meinen Tränen zeige, glaube ich, andere dazu zu nötigen, sich um mich zu kümmern und sie dadurch in Verlegenheit zu bringen.

Schließlich habe ich mir seit Kindertagen antrainiert, stark zu sein, zu wissen, wohin mein Weg führt. Und mir nicht zu sehr anmerken zu lassen, wie es mir tatsächlich geht. Keiner soll sehen, dass ich eigentlich schwach bin und nur so tue, als sei ich stark…

Mitte dieses Monats, nach einem Gespräch mit einer Coachingkollegin und Freundin, schrieb sie mir im Nachgang, dass sie es so schön fände, dass ich mich nun verletzlich zeige. In dem Gespräch hatte ich geweint und erzählt, wie es mir gerade geht. Ich hatte mir erlaubt, Raum einzunehmen und diese Gefühle, die gerade präsent sind, zuzulassen, anstatt sie immer wieder beiseitezuschieben und zu deckeln.  

Die Worte meiner Freundin haben mich sehr berührt. Es ist so heilsam, Gefühlen Raum zu geben, den dahinterliegenden Schmerz zu spüren, anzuerkennen und zuzulassen.

Und gestern hatte ich eine weitere heilsame Erkenntnis: zwei Kolleginnen (die ich mittlerweile auch als Freundinnen bezeichne) und ich trafen uns zu einer „Kollegialen Fallbesprechnung“. Auch hier flossen Tränen, als ich erzählte, wie es mir momentan geht – und beide weinten mit mir. Was für ein besonderer Moment voller Mitgefühl und Verbundenheit.

Als ich später davon sprach, dass ich glaube, es ginge mir gerade nicht so gut, weil ich kein konkretes Ziel vor Augen hätte, meinte eine der beiden lächelnd: „Heilung ist übrigens auch ein Ziel…“.

Plötzlich wird mir auch wieder klar, warum es mir ein so großes Anliegen ist, als Coachin traumasensible Räume für feinfühlige Frauen zu schaffen – weil ich selbst weiß, wie notwendig und heilsam Verbundenheit ist, wie essenziell, sich zeigen zu dürfen, Raum einzunehmen, Schmerz zuzulassen.

Und ich erkenne immer mehr, dass auf diesem Heilungsweg auch der Körper und das Nervensystem eine wichtige Rolle spielen. All der alte verkörperte Schmerz, der in unseren Zellen sitzt, will transformiert werden. Wir, unser Nervensystem, benötigen Sicherheit, um zu gesunden.

Während ich Dir all dies schreibe, spüre ich, dass es leichter wird und heller. Mich mitzuteilen, ich sein zu dürfen, ist heilsam. Und ich hoffe, dass ich Dich ermutige, es mir gleichzutun. Es ist ein Prozess, fang klein an.

Teile gerne Deine Gedanken dazu hier in den Kommentaren, wenn Du magst.

Alles Liebe zu Dir
Deine Myriam

Der Beitrag Heilung ist übrigens auch ein Ziel erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.