In den letzten Wochen habe ich viel darüber nachgedacht, welche Räume ich eigentlich schaffen möchte. Nicht nur als Coachin, sondern auch als Mensch.

Denn je länger ich Menschen begleite, desto bewusster wird mir:

Unser Nervensystem entwickelt sich in Beziehung.
Es lernt in Beziehung.
Und oft heilt es auch dort.

Gleichzeitig erlebe ich, wie viele Menschen sich einsam fühlen, erschöpft und überfordert von einer Welt, die oft laut und temporeich ist.

Viele von uns haben gelernt, sich anzupassen, durchzuhalten und stark zu sein. Aber nur selten lernen wir, wie es sich anfühlt, einfach da sein zu dürfen, mit dem, was gerade ist.

Vielleicht ist das einer der Gründe, warum mir Begegnungsräume so sehr am Herzen liegen.

Räume, in denen wir uns nicht erklären müssen.
Räume, in denen wir durchatmen dürfen.
Räume, in denen wir erleben, dass andere Menschen ähnlich fühlen, denken und wahrnehmen wie wir.

Deshalb habe ich meine Gruppenangebote in den letzten Wochen noch einmal neu sortiert und vereinfacht.

Auch habe ich neue, wunderschöne Räume gefunden, die viel mehr Platz für Bewegung, Austausch und gemeinsames Erleben bieten als bisher.

Entstanden sind drei Formate, die sich wunderbar ergänzen und jeweils einen eigenen Schwerpunkt haben:

🌿 Online-Begegnungsraum für hochsensible Frauen / Flinta

Ein ruhiger und niedrigschwelliger Online-Abend für Austausch, Verbundenheit und die Erfahrung, mit dem eigenen Erleben nicht allein zu sein.

Für alle, die sich Begegnung wünschen, ohne dafür das Haus verlassen zu müssen.

🌿 Embodiment & Begegnung

Mehrmals im Jahr treffen wir uns im wunderschönen Raum für Meditation und Bewegung im Grindel, um gemeinsam zur Ruhe zu kommen, unser Nervensystem zu regulieren, uns zu bewegen, zu spüren und miteinander in Kontakt zu kommen.

Ein Abend für Körper, Begegnung und das bewusste Ankommen im Hier und Jetzt.

🌿 Empowering Women – In Verbundenheit heilen

Meine feste Halbjahresgruppe für Frauen, die sich kontinuierliche Begleitung, persönliches Wachstum und eine vertrauensvolle Gemeinschaft wünschen.

Sechs Monate. Dieselben Frauen. Ein sicherer Rahmen.

Denn Vertrauen braucht Zeit und manches darf sich langsam entfalten.

Je nach Gruppengröße findet dieser Raum entweder im wunderbaren MUTE Space im Grindel oder im Escapada Health Studio in Harvestehude (gleich bei der U-Bahn Hallerstrasse) statt – beides Orte, die sofort zum Durchatmen einladen.

Alle Informationen und Termine findest du auf meiner Webseite.

Eine kleine Bitte habe ich noch:

Damit ich diese Räume gut planen und langfristig anbieten kann, freue ich mich sehr über frühzeitige und verbindliche Anmeldungen. Gerade die Anmietung der Räume bedeutet für mich inzwischen einen deutlich größeren organisatorischen und finanziellen Rahmen.

Und falls dir beim Lesen jemand einfällt, dem diese Angebote guttun könnten, freue ich mich sehr, wenn du meine Angebote weiterleitest.

Denn ich glaube wirklich, dass wir mehr Orte brauchen, an denen Menschen sich begegnen dürfen. Nicht perfekter, leistungsfähiger oder optimierter, sondern menschlicher.

Und noch etwas liegt mir am Herzen:

Ich wünsche mir, dass meine Angebote für möglichst viele Menschen zugänglich bleiben. Deshalb arbeite ich bei den meisten Gruppen künftig mit einem gestaffelten Preismodell.

Neben dem regulären Preis gibt es einen Solidarpreis für Menschen mit geringerem finanziellen Spielraum sowie einen Unterstützer:innenpreis für diejenigen, die etwas mehr geben können und damit gleichzeitig dazu beitragen, dass die Plätze insgesamt zugänglich bleiben.

Dieses Modell entspricht sehr meinem Verständnis von Gemeinschaft, gegenseitiger Unterstützung und Miteinander.

Wenn du unsicher bist, welcher Preis für dich passend ist, darfst du einfach ehrlich nach deinem aktuellen finanziellen Rahmen entscheiden.

Und für „Empowering Women – In Verbundenheit heilen“ gibt es bis zum 31.7.26 einen Frühbucher:innen-Rabatt ❤️

Alle Gruppen starten ab September, aber anmelden könnt ihr euch jetzt schon.

Von Herzen
Myriam ❤️

Der Beitrag Neue Räume für Begegnung, Verbundenheit und Nervensystemregulation erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Ich hatte viele Jahre eine große Sehnsucht zu singen, nicht nur allein und heimlich zuhause, sondern so, wie wir es früher auf Ferienfreizeiten und am Lagerfeuer an der Isar gemacht haben. Jemand spielte Gitarre, wir kannten die Lieder und stimmten ein, ohne darüber nachzudenken, ob wir singen können oder nicht. Und es war immer schön. Und fühlte sich verbunden an. Und dabei ins Feuer zu schauen, war wunderbar.

Wenn wir lernen, etwas über uns zu glauben…

Ich erinnere tatsächlich auch das Singen im Kindergarten und die ersten Jahre in der Schule sehr gut, denn ich habe immer leidenschaftlich gern gesungen. Bis das mit der Bewertung anfing und ich lernte: ich kann nicht so richtig gut singen. Und das verinnerlicht habe. Es wurde zu einer Art Mantra, selbst, wenn auf Geburtstagsfeiern „Happy birthday“ gesungen wurde, habe ich nur den Mund bewegt ohne Töne zu machen. Lange Zeit dachte ich aber auch: gibt definitiv Wichtigeres als Singen zu können…

Über zwei oder drei Jahre hinweg ist mir immer wieder das Angebot von Katharina begegnet („Zeit für einen Mutausbruch- Heilsames Singen für Frauen“ und irgendwo stand sogar, dass man nicht unbedingt singen können muss) und immer sprach es mich an. Und doch gab es diese Stimme in mir, die sagte, dass ich auf keinen Fall dorthin gehen könne. Denn wo andere Menschen sind, da hören deren Ohren auch meine Stimme. Und die trifft keinen Ton. Ergo: da bin ich nicht richtig.

Unlearn – ein kleiner Schritt zurück zu mir

Letzten Sommer war ich mit einer Freundin beim Kaffeetrinken, als sie mir erzählte, dass sie so gerne singen würde, mit anderen, vielleicht in einem Chor, aber irgendwie ohne Druck. Und ich erzählte ihr von dem Angebot, das ich schon lange beobachtete – und weil rein zufällig Montag war, also der Tag, an dem das Singen stattfindet, beschlossen wir, es gemeinsam einfach auszuprobieren. Und was soll ich sagen: seither gehen wir so oft es uns möglich ist, montags zum Singen. Wir müssen keine Noten lesen können, nicht abliefern, nicht mal unbedingt Töne treffen, sondern uns einfach der Musik und unseren Stimmen hingeben. Ich schließe die Augen, während Katharina auf ihrem Flügel spielt, bewege mich sanft zur Musik und singe mal lauter, mal leiser im Kreis der anderen Frauen. Und es tut soooo gut und ist tatsächlich heilsam.

Und kürzlich, auf einer Geburtstagsfeier, als wir unserer Freundin Melanie ein Geburtstagslied sangen, traute ich mich das erste Mal seit Jahren, laut und deutlich mitzusingen…

Die letzten Tage habe ich darüber nachgedacht, was sich in den vergangenen Monaten für mich verändert hat, was schön war, was hilfreich, was heilsam. Und diesem Wunsch nach Gesang und Verbundenheit zu folgen, war ein kleiner und doch so hilfreicher Teil meines Weges. Mir wieder zu erlauben, mit anderen zu singen, hat auch irgendwie mit Freiheit zu tun. Und einem Gefühl von Selbstermächtigung. Mir zurückzuholen, was ich mir lange versagt habe, weil mir im Außen gesagt wurde, dass ich etwas nicht kann, was jedoch tief in meinem Inneren schlummerte und Gehör finden wollte.

Wir streben so oft nach weitreichenden Veränderungen, dass wir übersehen, dass es die vielen, oft kleinen Zwischenschritte sind, die das große Ganze verändern. Und wenn wir uns einmal wirklich Zeit nehmen zurückzublicken, auch die kleinen Dinge wahrzunehmen, dann erkennen wir oft, dass uns jedes noch so winzige Detail hierher, an diese Stelle, an der wir jetzt stehen, gebracht hat 🩷.

Räume, die tragen

Ich wünsche mir – für uns alle – noch mehr echte und tiefe Begegnung.
Mehr Räume, in denen wir nicht funktionieren müssen, sondern ganz sanft und zart mit uns sein dürfen.
Mehr Verbundenheit, Zuhören, Mitschwingen.
Mehr Orte, an denen unsere Nervensysteme zur Ruhe kommen dürfen und wir uns gesehen fühlen.

Neben meiner individuellen 1:1-Begleitung richte ich den Fokus wieder stärker auf Begegnungsräume für hochsensible Menschen.

RUHE – AUSTAUSCH – VERBUNDENHEIT ist einer dieser Räume.
oder
MEIN SICHERER ORT – ART & BODY FLOW
oder
DIE IDEENWERKTSTATT FÜR HSP

Und es gibt zwei Halbjahresgruppen in gleichbleibender „Besetzung“:
„Empowering Women – In Verbundenheit heilen“ und
„Mut zur Veränderung – Werden, wofür wir bestimmt sind“
finden jeweils einmal monatlich über sechs Monate statt. Beide Gruppen finden künftig samstags statt, sodass auch diejenigen unter euch, die etwas weiter entfernt wohnen, gut und entspannt teilnehmen können.

Unser Nervensystem liebt Vorhersehbarkeit.
Je vertrauter der Rahmen, desto weniger müssen wir in Alarm oder Anpassung gehen – und umso leichter fällt es uns, zu fühlen, loszulassen und neue Erfahrungen wirklich zu integrieren.

Wenn du spürst, dass dir ein solcher Raum guttun könnte, melde dich sehr gerne schon an.
Alle aktuellen Angebote findest du hier:
myriamfilz.com/aktuelles/

Ich freue mich von Herzen auf unsere Begegnung.

Alles Liebe
Myriam

Der Beitrag Unlearn. Das sanfte Verlernen alter Muster erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Diesen Satz hatte ich mir vor einigen Jahren, während einer depressiven Episode, notiert.

Als meine Kinder auszogen, beschloss ich, die Winter nicht mehr in Deutschland zu verbringen. Ich suchte mir Jobs, die ich auch unterwegs auf Reisen ausüben konnte.

Und während ich in der Sonne an paradiesischen Stränden lag, weinte ich trotzdem. Denn meinen Winter hatte ich mitgenommen.

Diese Zeilen stammen aus dem Buch “Überwintern“ von Katherine May, und ich empfinde sie als so unglaublich tröstlich. Wie das gesamte Buch übrigens.

Das Leben hält manchmal inne, aus unterschiedlichsten Gründen. Das ist in diesen Momenten und Phasen schwer auszuhalten, denn es fühlt sich an, als würde es nie wieder ganz hell werden. Als gäbe es keinen nächsten Sommer, keine Wärme, keine Sonne, keine Zuversicht.

Und für viele Frauen (und ein paar Männer), die zu mir kommen, fühlt sich das Leben auch gerade genauso an, nach Winter:
– Beziehungen und Freundschaften, die zerbrechen.
– Gesundheit, die ins Wanken geraten ist.
– Jobs, die nicht mehr passen.
– Kündigungen.
– Zukunftsängste angesichts des politischen Rechtsrucks.
– Totale Erschöpfung und Überforderung.
– Ein dysreguliertes Nervensystem.

Und so schmerzhaft dieser Winter auch gerade sein mag, vielleicht steckt in ihm zugleich eine Einladung?!

Eine Einladung, innezuhalten und hinzuhören: Was brauche ich gerade? Was tut mir gut? Was kann mich unterstützen?
Eine Einladung, liebevoller mit mir zu sein.
Eine Einladung, auf meinen Körper zu hören. Wirklich hinzuspüren. Mir endlich wieder Zeit für mich zu nehmen.

Ich empfand während solcher kalter Winterphasen wohlig-warme Räume in Form von Begleitung besonders wohltuend und hilfreich. Orte, an denen ich ankommen und sein durfte, ohne etwas leisten zu müssen. Räume, die mir ein Gefühl von Vertrauen, Nähe und Verbundenheit schenkten. In denen ich lernte, mich mit meinem Körper zu verbinden, mich aber mit meiner Trauer, meiner Verletzlichkeit und meinen aktuellen Herausforderungen zeigen durfte. Und in denen ich Impulse und manchmal konkrete Anleitung für Veränderung erhielt.

Ich habe für mich erkannt, dass ich meinem inneren Winter nicht durch Vermeidung der kalten Jahreszeit hier in Deutschland entfliehen kann (obwohl ich gerade durchaus bereit wäre, in wärmere Gefilde zu reisen – Grüsse gehen raus an meinen Sohn Benjamin in Thailand 😉), sondern durch Auseinandersetzung mit meinen Themen. Dann ordnet sich vieles neu, manches verabschiedet sich, anderes wächst heran.

In dieser Zeit der Wandlung lade ich dich ein, hinzuspüren, mitzuwachsen und neue Wege zu entdecken. Veränderungen fordern uns, und öffnen gleichzeitig Raum für Orientierung, Klarheit und neue Impulse.

Vielleicht ist meine 1:1-Begleitung oder einer der kommenden Begegnungräume genauso ein Ort für dich. Vielleicht täte dir auch einfach gerade Berührung in Form von Massage gut, um dich zu spüren, zu erden und zu erholen.

Wenn du spürst, dass es für dich Zeit ist, nicht mehr alleine durch diese Wintermonate zu gehen, dann bist du in meinen Angeboten von Herzen willkommen.

Vielleicht dürfen die kommenden Tage eine kleine Einladung sein, hinzulauschen, was dir gut tut. 

Ich wünsche dir Sanftheit mit dir selbst, liebevolle Worte, die dich tragen, und Menschen, denen du dich verbunden fühlst.

Und wenn du magst, begleite ich dich gerne ein Stück deines Weges.

Alles Liebe zu dir, hab es schön kuschelig
Myriam

Auf der folgenden Seite findest du alle meine aktuellen Angeboten in Form von Begegnungsräumen, 1:1-Begleitung und Massage.

Wenn du spürst, dass dein Nervensystem nach Entlastung, Wärme, Berührung und Verbundenheit ruft, dann mag vielleicht einer meiner Räume ein solcher Ort für dich sein.

Der Beitrag Überwintern erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Aus dem tiefen Wunsch heraus, Frauen miteinander zu verbinden, möchte ich im Herbst einen besonderen Tag veranstalten – einen Tag voller Verbundenheit, Wärme, Wertschätzung, Austausch und gegenseitiger Inspiration.

Ein Raum, in dem wir uns gegenseitig beschenken – durch Zugewandtheit und Präsenz, Impulse, unsere Erfahrung und die Dinge, die wir in die Welt bringen möchten. Ganz ohne Druck, sondern lediglich mit dem Wunsch, füreinander da zu sein.

Ich stelle mir einen Tag vor, an dem diejenigen unter uns, die darauf Lust haben, etwas beitragen aus ihrem eigenen Repertoire… das könnte z.B. sein:

• Achtsamkeitübungen, Meditation, Yoga, Tanz, jede Art von Bewegung
• Nervensystemregulation, Soundbath, Körperarbeit, Breathwork
• Kreative Methoden wie Kunst, Schreiben etc.
• Berührung
• …und was auch immer du teilen möchtest.

Und für Frauen, die im Moment lieber empfangen als geben möchten, soll dieser Tag ebenso Raum bieten – als wohltuender Rückzugsort und Quelle der Stärkung.

Worum geht es konkret?

Ich plane dieses Begegnungsraum am 11. Oktober 2025 in einem wunderschönen, großzügigen und ruhigen Raum in der Nähe meiner Praxis in Hamburg-Grindel.

Wir werden uns kennenlernen, austauschen, spüren und uns gegenseitig unterstützen.

Es wird viel Raum geben für Persönliches, Verbundenheit, sowie für kreatives und körperliches Erleben.

Yogamatten und Sitzkissen sind vor Ort – bequeme Kleidung ist also sehr willkommen.

Zur Mittagszeit wird es eine lange Pause (ca. 1,5 h) für Austausch geben – mit einem Mitbring-Buffet, zu dem jede etwas beiträgt. Wer lieber rausgehen möchte, ist auch hierzu herzlich eingeladen. Es gibt verschieden Parks und viele tolle Cafés und Restaurants in der Nähe.

Kosten:

Ich möchte gerne die Raummiete decken, die für einen Tag ca. 300,- Euro betragen wird.
Frauen, die kein eigenes Angebot einbringen, zahlen einen Beitrag von 49 € für den ganzen Tag.

Und jetzt meine Frage an dich:

• Möchtest du gern dabei sein?
• Möchtest du etwas anbieten – einen Impuls, ein Format, eine Übung, eine Methode?

Dann freue ich mich riesig, wenn du mir kurz antwortest:

• Spricht dich dieses Format an? Hast du Lust dabei zu sein?
• Möchtest du ggf. etwas anbieten? Falls ja, was? Und wieviel Zeit benötigst du dafür?
• Welche Anliegen oder Fragen bringst du vielleicht selbst mit?

Ich wünsche mir, dass wir an diesem Tag ein lebendiges Feld aus gegenseitiger Unterstützung und Wertschätzung schaffen – mit Raum für dein Sein, deine Expertise, deine Themen, Vernetzung und allem voran für dein Wohlbefinden.

Ich bin gespannt, ob du Lust hast, Teil davon zu sein!

Sobald ich eure Rückmeldungen gesammelt habe und ein Gefühl dafür bekomme, ob dieses Format auf Interesse stößt, gehe ich in die konkrete Planung – lege den Termin fest, buche den Raum und erstelle einen Ablaufplan.

Deshalb freue ich mich sehr über verbindliche Rückmeldungen, damit ich weiß, mit wem ich planen kann.

Für alle, die etwas anbieten möchten, werde ich anschließend einen separaten Verteiler einrichten, über den wir uns gezielt austauschen und koordinieren können.

Alle weiteren Infos – insbesondere für Teilnehmerinnen ohne eigenes Angebot – verschicke ich dann wie gewohnt über meinen Newsletter.

Und: Wenn sich zeigt, dass dieses Format viele Frauen anspricht, kann ich mir sehr gut vorstellen, solche Tage auch zukünftig regelmäßig anzubieten. 💛

Ich freu mich sehr auf eure Antworten per Mail an kontakt@myriamfilz.com !

Der Beitrag Nährender Begegnungstag für Frauen in Hamburg… erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Und ich spüre den Wunsch, all diese Erfahrungen einmal in Ruhe zu sortieren, zu reflektieren, den roten Faden zu erkennen, um mich anschließend auf das vor mir liegende Jahr auszurichten. Was war gut, was hat mich eigentlich herausgefordert? Was möchte ich verändern, was beibehalten? Was braucht einfach nur ein bisschen „nachjustieren“?

Meine wertvollsten Erkenntnisse im persönlichen, aber auch beruflichen Kontext waren in diesem Jahr mein Wunsch nach Sicherheit und wie wichtig es ist, den Körper auf dem eigenen Heilungsweg zu berücksichtigen und wirklich einzubeziehen.

Ich habe mir fast mein ganzes Leben lang wenig Gedanken um das Thema Sicherheit gemacht, war eher ein bisschen stolz darauf, wenig ängstlich zu sein, wenig Sicherheitsbedürfnis zu verspüren – und habe deshalb die Signale meines Körpers, wenn ich mich unsicher gefühlt habe, nicht wahrgenommen bzw. ignoriert.

Unser Nervensystem reagiert jedoch ständig auf äußere und innere Reize – es bewertet, ob wir in Gefahr sind oder uns sicher fühlen können. Erst in einem Zustand von Sicherheit können wir entspannen, klar denken, kreativ sein und zwischenmenschliche Verbindungen genießen. Ohne Sicherheit schaltet der Körper in einen Stress- oder Überlebensmodus, was auf Dauer unsere mentale und körperliche Gesundheit beeinträchtigt.

Sicherheit ist daher nicht nur eines unserer Grundbedürfnisse, sondern essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität.

Dadurch ist mir in diesem Jahr nochmals so viel bewusster geworden, dass Heilung nicht nur im Kopf geschieht, sondern auch unser Körper eine zentrale Rolle spielt. Emotionen und Stress werden im Körper gespeichert, und unser Nervensystem reagiert auf diese Erfahrungen.

Durch rein kognitive Arbeit in Therapie, Coaching oder im Rahmen von Selbstreflexion erreichen wir zwar Einsicht, können jedoch tieferliegende Spannungen oder dysregulierte Zustände im Nervensystem nicht vollständig lösen.

Der Körper als Träger unserer Erfahrungen muss deshalb aktiv in den Heilungsprozess einbezogen werden, um Entspannung, Regulation und ein Gefühl von Sicherheit zu fördern. Nur wenn Körper und Geist zusammenarbeiten, kann ganzheitliche Heilung stattfinden und sich nachhaltiges Wohlbefinden einstellen.

Das Wissen darum hatte ich natürlich schon länger, habe es aber erst im Laufe des letzten Jahres wirklich selbst verinnerlicht.

In der Auseinandersetzung mit dem Nervensystem und seiner Funktionsweise ist mir auch klar geworden, wie wichtig Verbundenheit für uns Menschen ist. Verbundenheit ist ein Grundpfeiler unseres Wohlbefindens, denn unser Nervensystem ist darauf ausgerichtet, sich in sicheren und vertrauensvollen Beziehungen zu regulieren. In Momenten echter Verbundenheit fühlen wir uns gesehen, gehört und akzeptiert – das wiederum signalisiert unserem Nervensystem Sicherheit und fördert Entspannung, Freude und Resilienz.

Verbundenheit schafft Raum für Heilung, Wachstum und ein tiefes Gefühl innerer Stabilität

Mein großes Anliegen ist es, hochsensible Menschen zu stärken und miteinander zu verbinden, Räume zu öffnen, in denen wir uns verstanden und getragen fühlen für Verbundenheit, die uns nährt und stärkt.

Räume, in denen wir uns wohlfühlen, sicher und unser Nervensystem aus dem Überlebensmodus in einen regulierten Zustand gelangen kann.

Mir ist bewusst, dass es für manche introvertierte und hochsensible Menschen Mut erfodert, sich auf einen solchen Rahmen einzulassen. Aber hier darfst Du sein, wie Du bist.

Fühl Dich eingeladen, neue und korrigierende Erfahrungen zu machen mit Menschen, die Dir wohlgesonnen und wohlwollend sind. Du darfst Dich in der Gruppe geborgen fühlen.

Ich möchte Dich einladen, Deine Wünsche, Ziele, Pläne und Visionen für das nächste Jahr verbunden zu gestalten – in meinem Visionboard-Workshop.

Was sind Deine Wünsche, Ziele, Pläne und Visionen für die nächsten 12 Monate? Was wird Dein Jahresmotto?

Gemeinsam wollen wir in einem wohlwollenden Kreis hochsensibler Frauen innehalten, das Jahr Revue passieren lassen und reflektieren:

– Welche Momente haben mich im letzten Jahr besonders bewegt?
– Welche Lektionen hat mir dieses Jahr geschenkt?
– Wann habe ich mich besonders glücklich, erfüllt oder frei gefühlt? Und was davon möchte ich mit ins neue Jahr nehmen?

Ablauf des Visionboard-Workshops

• Gemütliches Ankommen und Kennenlernen in einem vertrauensvollen Rahmen in kleiner Gruppe
• Dein Innerer Kraftort – Wünsche für das vor Dir liegende Jahr
• Lasse los, was Du im vor Dir liegenden Jahr abgeben möchtest
• Dann ist Deine Kreativität gefragt: Kreiere Dein Visionboard für das 2025 in entspannter Atmosphäre mit Tee, kleinen Snacks, entspannter Musik, Austausch
• Entdeckt Dein Jahresmotto
• Teilen Deiner Visionen fürs nächste Jahr (wenn Du diese mit der Gruppe teilen möchtest)
• Impulse für die Umsetzung Deiner Ideen, falls gewünscht
• Abschlussmeditation, um die entstandene Vision zu verankern

Nimm Dir die Zeit für Dich. Zeit, um Deine Visionen zu spüren, sie sichtbar zu machen und Dich auf all das auszurichten, was Dich wirklich erfüllt.

Ich freue mich sehr, wenn Du dabei bist.

Die Kosten liegen bei 39,- Euro inkl. Material, Getränken und Snacks. Bring gerne auch eigenes Material wie Zeitschriften, Stifte etc. mit.

Zieh Dir etwas Bequemes an, es wird gemütlich!

Wenn Du noch Fragen hast, schreib mir gerne – meine Kontaktdaten findest Du HIER!

Der Beitrag Rückblick & Ausrichtung erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Dabei geht es nicht nur um das reine Hören der von uns gesprochenen Worte, sondern um das Gefühl, in unserer Essenz wahrgenommen und anerkannt zu werden von einem Gegenüber, das uns Raum gibt, zuhört, interessiert ist, nachfragt – all dies, ohne zu urteilen oder zu werten, so dass wir uns eingeladen fühlen, wahrhaft wir selbst zu sein.

Wenn der Wunsch, gehört zu werden, auf ein Gegenüber trifft, das wirklich zuhört, entsteht ein Dialog, der beide Seiten bereichert. Der Sprechende fühlt sich gesehen und verbunden, der Zuhörende erhält Einblicke in das Wesen des anderen – dieses Zusammenspiel schafft eine Atmosphäre des Vertrauens, in der beide wachsen und sich wahrhaftig begegnen können mit tiefem Mitgefühl und offener Präsenz.

Wir alle haben schon Gespräche geführt, in denen wir gespürt haben, dass unser Gegenüber gar nicht richtig wahrnimmt, was wir gerade sagen, sondern lediglich darauf wartet, sich endlich selbst mitteilen zu dürfen und somit nicht auf unsere Worte eingeht. Es entsteht kein Dialog, sondern eher eine Art Aneinanderreihung einzelner Monologe.

Ich möchte nur noch Dialoge führen – das bedeutet natürlich trotzdem, dass ich in einem Gespräch mit einem nahestehenden Menschen, den gerade ein Thema sehr beschäftigt, einfach nur aufmerksame Zuhörerin sein darf und somit einen geringeren Redeanteil habe. Aber dass ich wahrhaft zuhöre, auf die Worte eingehe, Rückfragen stelle, eben in einen Dialog gehe. Weil ich weiß, dass ich, wenn mich etwas bewegt oder herausfordert, diesen Raum auch für mich beanspruchen darf und gehört werde. Ein Geben und Nehmen.

Zuhören als heilender Prozess

Besonders für hochsensible Menschen, die sich oft missverstanden fühlen oder in ihrem Leben zu wenig Raum für ihr authentisches Selbst erleben, kann das wahrhaftige Zuhören eine heilende Erfahrung sein, ein Anker, der Sicherheit und Stabilität schenkt, und uns zeigt: „Du bist wichtig. Deine Gedanken und Gefühle sind wertvoll.“

Dieses Geschenk des Zuhörens kann Wunden zu heilen, die durch Überhört- und Missverstandenwerden entstanden sind.

Genau darin liegt der Schlüssel zur Heilung: uns selbst in einem geschützten Rahmen zu zeigen und die Erfahrung zu machen, dass unsere Worte auf offene, wohlwollende Ohren treffen. Und daher öffnen wir den Raum für dieses Gehört-Werden in unserer Workshop-Reihe „Traumasensibles Embodiment & Gespräche, die verbinden“ zum Thema „Vom Wunsch, gehört zu werden“.

📅 Wann: Dienstag, 29. Oktober 2024 um 18:00 Uhr
📍 Wo: Praxis für Resonanz-Coaching, Bornstr. 14, 20146 Hamburg
🔗 Anmeldung unter: https://myriamfilz.tucalendi.com/gruppen/traumasensibles-embodiment
Mehr Infos findest Du hier: https://myriamfilz.com/traumasensibles-embodiment-gespraeche-die-verbinden/

In diesem Workshop wirst Du auch erleben, wie der Körper uns in diesem Prozess unterstützen kann. Unsere Körper tragen viele der unausgesprochenen Gefühle und Bedürfnisse, die oft nicht leicht in Worte zu fassen sind. Das „Embodiment“ – also die bewusste Wahrnehmung unseres Körpers – hilft uns, diese inneren Bedürfnisse besser zu verstehen und sanft zum Ausdruck zu bringen. Durch kleine Übungen und Reflexionen unterstützen wir Dich dabei, Deine Stimme in deinem eigenen Tempo zu finden und zu stärken.

Lass uns gemeinsam auf eine Entdeckungsreise gehen, auf der Du lernen darfst, Dich zu öffnen und gehört zu werden, ohne Dich verstellen zu müssen. Hier darfst Du in einem sicheren Raum erkunden, wie Du Deine Bedürfnisse, Deine Emotionen und Deine innere Wahrheit ausdrücken kannst.

Regina und ich freuen uns sehr darauf, Dich in diesem Prozess zu begleiten.

Der Beitrag Vom Wunsch, gehört werden… erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

„Zu jedem Moment gibt es neben dem, was als normal gilt … all das, worüber die Gesellschaft Schweigen bewahrt und so all jene, die diese Dinge empfinden, sie aber nicht benennen können, zu Einsamkeit und Unglück verdammt. Eines Tages wird das Schweigen dann gebrochen, ganz plötzlich oder allmählich, endlich bekommen die Gefühle einen Namen, endlich werden sie anerkannt…“

Diese Worte, die ursprünglich von Annie Ernaux stammen, berühren mich tief. Sie erinnern mich daran, wie oft wir uns alleine fühlen, weil wir bestimmte Gefühle nicht aussprechen oder teilen können – wie Einsamkeit, das Gefühl, nicht dazuzugehören, oder das Bedürfnis nach echter, tiefer Verbindung.

Einsamkeit ist ein Thema, das mittlerweile viele Menschen betrifft, insbesondere feinfühlige Menschen wie uns. Verstärkend kommt oft hinzu, dass wir in den sozialen Medien fast ausschließlich Bilder von glücklichen, strahlenden Menschen sehen, die scheinbar ein erfülltes Leben führen – umgeben von Freund:innen und Familie. In solchen Momenten spüren wir meist besonders stark, dass uns etwas fehlt.

Als hochsensible Frauen lieben wir unsere Rückzugszeiten – die Momente, in denen wir alleine sind und Kraft tanken. Doch gleichzeitig sehnen wir uns nach authentischen Begegnungen, nach Verbindungen, die nicht erschöpfen, sondern nähren. Begegnungen, bei denen wir uns nicht erklären müssen, sondern einfach sein dürfen.

Und so möchten wir Dich einladen:

Zum nächsten Abend der Workshop-Reihe „Traumasensibles Embodiment & Gespräche, die verbinden“ am Donnerstag, den 06.02.2025 um 18:00 Uhr in meiner Praxis in der Bornstr. 14, 20146 Hamburg – Grindel.

Diesmal tauschen wir uns aus zum Thema „Einsamkeit – vom Gefühl, nicht dazuzugehören und anders zu sein“

Hier hast du die Möglichkeit, in einem geschützten Raum mit anderen feinfühligen Frauen in Kontakt zu treten, dich auszutauschen und zu spüren, dass du nicht allein bist.

Du wirst erleben, wie stärkend es sein kann, dich zu vernetzen und mit anderen Menschen über das Thema zu sprechen – ohne Bewertung, ohne Druck.

Weil aber auch der Körper an diesem Abend eine große Rolle spielen darf und Du vielleicht nicht ganz genau weißt, was es mit diesem Traumasensiblen Embodiment auf sich hat, hier noch ein paar Worte dazu:

Traumasensibles Embodiment ist ein sehr behutsamer Ansatz…

…der es uns ermöglicht, den eigenen Körper auf eine sanfte und achtsame Weise wieder zu spüren und wahrzunehmen. Gerade wenn wir traumatische Erlebnisse durchlebt haben oder uns emotional überfordert fühlen, neigen wir dazu, uns unbewusst vom eigenen Körper zu distanzieren.

Durch gezielte, einfache Bewegungen und Atemübungen können wir in kleinen Schritten (wieder) lernen, in Kontakt mit unserem Körper zu gehen und uns sicher in ihm zu verankern. Diese Verbindung ist entscheidend, um ein Gefühl innerer Stabilität, Sicherheit (die so essentiell für unser Nervensystem ist) und Ruhe zu finden.

Und tatsächlich beginnt Verbundenheit immer mit uns selbst – mit der Fähigkeit, im eigenen Körper präsent zu sein und die Signale, die er uns sendet, wahrzunehmen.

Sobald wir in uns selbst Ruhe und Sicherheit finden, öffnen wir auch den Raum für tiefere Verbindungen zu anderen Menschen. In Gemeinschaft mit anderen feinfühligen Frauen schaffen wir einen Raum, in dem wir uns verstanden und getragen fühlen können. So entsteht nicht nur eine stärkere Verbindung zu uns selbst, sondern auch eine Verbundenheit, die uns im Austausch mit anderen nährt und stärkt.

Wir freuen uns riesig, diesen Raum der Verbundenheit zu öffnen, in dem wir uns gegenseitig nähren und ermutigen, um genau so zu sein, wie wir sind.

In diesem Workshop übernimmt meine Freundin und Kollegin Regina Lange, Körpertherapeutin und angehende Yogalehrerin, wundervollerweise die Körperübungen – so schön, dass wir nun gemeinsam den Raum halten ❤

Du bist so herzlich eingeladen, dabei zu sein! Es wird außerdem richtig gemütlich mit heißem Tee (bei dem Herbsteinbruch genau das Richtige) und kleinen nahrhaften Snacks.

Informationen zum Ablauf des Abends findest Du hier!

Und wenn Du sowieso schon weißt, dass Du dabei sein willst, kannst Du Dich direkt hier anmelden! Die Kosten des Abends betragen 29,- Euro.

Und solltest Du noch irgendwelche Fragen haben, dann melde Dich sehr gerne.

Und nun hab ein ganz schönes und erholsames Wochenende!

Alles Liebe zu Dir
Deine Myriam

Der Beitrag Einsamkeit – Fühlst auch Du Dich immer wieder alleine? erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Der Beitrag Den Körper spüren und Raum für Begegnung und Verbundenheit erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Das Magazin hat sich auf gut recherchierte, positive Nachrichten fokussiert, möchte dabei dramafrei und lösungsorientiert informieren, sowie einen Lichtblick in der negativen Nachrichtenflut darstellen.

Ich mag diesen Ansatz – denn den Fokus gezielt aufs Positive zu legen bedeutet meiner Meinung nach nicht, die Realität zu ignorieren oder Probleme zu verleugnen. Es bedeutet lediglich, bewusst auch die schönen und positiven Aspekte des Lebens wahrzunehmen, anstatt sich vom Negativen dieser Welt überwältigen zu lassen.

Aber warum neigen wir überhaupt dazu, so viel Negatives zu sehen?

Unser Gehirn ist seit jeher darauf programmiert, Gefahren zu erkennen und schnell auf diese zu reagieren, weshalb uns auch heute noch negative Erlebnisse und Nachrichten eher in Erinnerung bleiben als schöne Erfahrungen. In früheren Zeiten war dies überlebenswichtig, aber in unserer heutigen Welt führt dies sehr oft zu Angst und Erschöpfung.

Wie beeinflusst das unseren mentalen Zustand?

Besonders für hochsensible und wahrnehmungsstarke Frauen, vor allem jene, die bereits Erfahrung mit Burnout oder Depression gemacht haben, kann der Fokus auf Negatives sehr belastend sein. Das ständige Fokussieren auf Probleme und Sorgen beeinträchtigt unser mentales Wohlbefinden, denn es verstärkt Gefühle der Überforderung, der Hoffnungs- und Sinnlosigkeit, und kann eine Spirale von Stress und Erschöpfung in Gang setzen.

Ein paar Impulse, um den Fokus eher aufs Positive zu richten

Positives Denken hat einige Vorteile für unsere mentale Gesundheit: Es reduziert Stress, stärkt unsere Resilienz und hilft uns dabei, mit Herausforderungen besser umzugehen. Daher möchte ich Dir gerne einige Impulse mitgeben.

Und falls Du jetzt denkst: „die kenne ich doch alle schon, und schaffe es trotzdem nicht, sie regelmäßig anzuwenden“, dann sei liebevoll  zu Dir selbst, fange einfach wieder an und wenn Du rausfällst aus der Routine, beginne mit den Dingen, die Dir gut tun, einfach wieder von vorne:

1. Dankbarkeit: Schreibe jeden Tag drei Dinge auf, für die Du dankbar bist. Diese Übung unterstützt Dich dabei, (wieder) zu lernen, Dich auf das Gute in Deinem Leben zu konzentrieren. Das kannst Du beispielsweise auch in einer WhatsApp-Gruppe mit anderen tun, so dass ihr euch gegenseitig motiviert und dran bleibt.
2. Umgib Dich mit Positivität: Verbringe Zeit mit Menschen, die Dir wohlgesonnen sind und mit denen Du Dich wohl fühlst. Und die nicht ständig über Negatives sprechen. Lies schöne Bücher oder schaue berührende Filme mit einer positiven Botschaft.
3. Achtsamkeit und Meditation: Beides hilft Dir, im Hier und Jetzt zu sein und negative Gedanken loszulassen.
4. Feiere Dich und Deine Erfolge, auch, wenn sie klitzeklein sind: Erkenne an, was Du bereits geschafft hast, egal wie klein diese Schritte Dir auch erscheinen mögen. Jede positive Veränderung ist ein Schritt nach vorne.

Den Fokus finden, auch in schweren Zeiten

Ich weiß, dass es besonders in schwierigen Phasen nicht einfach ist, das Positive zu sehen. Und deshalb ist es wichtig, dass Du geduldig und liebevoll mit Dir selbst bist. Erlaube Dir, um Hilfe zu bitten und Dir Zeit zu nehmen, um zu heilen.

Und wenn Du Dich hilflos angesichts überwältigender Nachrichten fühlst: frage Dich, was Du gerade – allerdings nur, wenn Du Dich mental stabil genug dafür fühlst – konkret tun kannst, um einen positiven Beitrag zu leisten. Zuhause in negativen Gedankenschleifen zu hängen, bringt weder Dir noch der Welt etwas. Wenn wir aktiv beitragen, sieht unsere Welt gleich viel heller aus.

Und denk daran: es gibt so viele Menschen, die tolle Dinge auf und für unsere Welt bewegen, sich umeinander kümmern, Neues erschaffen, sich für positive Veränderung, Frieden und Demokratie einsetzen, Erfindungen in die Welt bringen, von denen wir alle profitieren…

Stay positive ❤ – und wenn du Dir Unterstützung wünschst, melde Dich sehr gerne bei mir. Wie ich unterstütze, findest Du hier: https://myriamfilz.com/womit-ich-unterstuetze/

Alles Liebe zu Dir
Deine Myriam

Der Beitrag Good News – Den Fokus auf Positives richten erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.

Und trotzdem gibt es auch hier Herausforderungen…

So fordert es mich, mich als introvertierter Mensch ständig zu öffnen und auf Menschen zugehen zu müssen, um in Kontakt zu treten. Es ist auf den großen Straßen laut, die Autos fahren wild hupend und rücksichtslos, ständig muss ich auf der Hut sein, nicht umgefahren zu werden. Die Abgase der vielen Tuktuks und Mopeds nehmen mir Luft.

Ich fühle mich an neuen Orten manchmal erstmal verloren und ein bisschen einsam, bis ich mich zurechtgefunden habe. Ich vermisse meine Kinder, meine Familie und meinen Freundeskreis. Und ich arbeite natürlich von hier aus und muss mich gut strukturieren.

Man nimmt sich auf eine solchen Reise ja immer selbst mit. Man ist auf sich selbst zurückgeworfen. Und die Themen, die sonst präsent sind, sind es natürlich in gewisser Weise auch auf einer Reise.

Trotz allem: es ist wundervoll, die Herausforderungen anzunehmen, um an ihnen zu wachsen.

Vor welcher Herausforderung stehst Du momentan? Woran möchtest Du in den nächsten Monaten wachsen?

Wenn Du Dir liebevolle und klare Begleitung auf Deinem Weg wünschst, um einzelne Themen zu reflektieren, buche Dir gerne einen Termin – ich bin auch während meiner Reise verfügbar:
myriamfilz.tucalendi.com/kalendermyriamfilz/impulscoaching

Der Beitrag Wie Orte uns verändern – zumindest ein bisschen erschien zuerst auf Myriam Filz - Feinfühlige Lebenskunst.